Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavada Izgara Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebze bakımından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavada Izgara Tavuklu Salata (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 33 g protein, 14.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 190 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
300
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 44% · Yağ 43%
Tavada Izgara Tavuklu Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 263 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavada Izgara Tavuklu Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 264 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 240 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada ızgara tavuklu salata nasıl yapılır?
Tavada ızgara tavuklu salata için tavuk göğsünü baharatlayıp tavada iyice pişirin, dinlendirdikten sonra dilimleyin ve taze yeşilliklerle karıştırın. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece salata diri kalır.
Tavada ızgara tavuklu salataya hangi sos yakışır?
Tavada ızgara tavuklu salataya limon, zeytinyağı ve az hardalla hazırlanan bir sos çok yakışır. Daha kremamsı bir seçenek için yoğurt, limon ve sarımsağı karıştırabilirsiniz; sosu ölçülü eklemek yeşilliklerin sulanmasını önler.
Tavada ızgara tavuklu salatada tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavada ızgara tavuklu salatada tavuğun yumuşak kalması için eti eşit kalınlıkta kesin, tavayı önceden ısıtın ve fazla pişirmeyin. Pişen tavuğu dilimlemeden önce birkaç dakika dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavada ızgara tavuklu salata önceden hazırlanır mı?
Evet, tavada ızgara tavuklu salatanın malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş tavuğu ve yıkanıp kurulanmış yeşillikleri ayrı kaplarda buzdolabında saklayın; sosu ve doğranmış domates gibi sulanabilecek malzemeleri servis öncesinde ekleyin.
Tavada ızgara tavuklu salata buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavada ızgara tavuklu salata, sosu eklenmemiş ve hızla buzdolabına kaldırılmışsa en iyi ertesi güne kadar tüketilir. Tavuk ve yeşillikleri ayrı saklamak dokuyu korur; oda sıcaklığında uzun süre kalmış salatayı tüketmeyin.
Tavada ızgara tavuklu salata sıcak mı soğuk mu yenir?
Tavada ızgara tavuklu salata hem ılık hem soğuk yenebilir. Ilık tavuk yeşilliklerin üzerine servis edildiğinde doyurucu bir öğün olur; sıcak tavuğu doğrudan salatanın içinde bekletmek yeşillikleri soldurabileceğinden servis anında birleştirin.
Tavada ızgara tavuklu salataya hangi sebzeler konur?
Tavada ızgara tavuklu salataya marul, roka, salatalık, domates ve kırmızı soğan konabilir. Türkiye'de maydanoz ve közlenmiş biber de yakışır; sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulamak salatanın sulu olmasını önler.
Tavada ızgara tavuklu salatanın yanına ne gider?
Tavada ızgara tavuklu salatanın yanına çorba veya küçük bir dilim tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için ayran da tercih edilir; salatanın sosu yoğun ya da tuzluysa eşlikçileri sade tutun.
Tavada ızgara tavuklu salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavada ızgara tavuklu salata, sebze ve tavuk içermesi sayesinde öğünde doyurucu bir seçenek olabilir. Kilo kontrolü için sosu, eklenen peyniri ve kruton gibi ilaveleri ölçülü kullanın; salatanın kendisi tek başına kilo verdirmez.
Tavada ızgara tavuklu salata iftarda yenir mi?
Evet, tavada ızgara tavuklu salata iftarda yenebilir. Tavuk ve sebzeler hafif bir ana öğün oluşturur; oruç sonrası daha dengeli bir sofra için yanında çorba ve su tercih edebilirsiniz. Salatayı bekletmeden tüketin.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
190µg · 158% GDV
B3
18mg · 113% GDV
B6
1.25mg · 74% GDV
B5
1.95mg · 39% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
355mg · 51% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
663mg · 20% GDV
Sodyum
263mg · 11% GDV
Tavada Izgara Tavuklu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Nedir?
Tavada Izgara Tavuklu Salata, tavada yüksek ısıda pişirilen tavuk parçalarının yeşillik ve mevsim sebzeleriyle bir araya getirildiği pratik bir salatadır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde ve lokantalarda hazırlanan modern bir öğün çeşididir; kullanılan sebzeler ve sos değişebilir.
Tavuk salataya ılık eklenebilir ya da soğutularak servis edilebilir; limonlu veya yoğurtlu hafif soslar lezzetini tamamlar. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına, yanında ayranla veya çorbayla tercih edebilirsiniz. Protein açısından güçlü, sebze ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha hafif olması için sosu ayrı isteyip miktarını kendiniz ayarlayın.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavada Izgara Tavuklu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada Izgara Tavuklu Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada Izgara Tavuklu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada Izgara Tavuklu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tavada Izgara Tavuklu Salata ile Karşılaştır
Tavada Izgara Tavuklu Salata Gibi Besinler
Tavada Izgara Tavuklu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.