Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı tava yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt ve hurmanın tavada birleşimiyle yapılan hafif tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hurmalı tava yoğurt (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 3.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı tava yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
156
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%
Hurmalı tava yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hurmalı tava yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 200 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı tava yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı tava yoğurt nedir?
Hurmalı tava yoğurt, yoğurdun hurmayla tavada pişirilmesiyle hazırlanan hafif bir tatlıdır. Hurma doğal tatlılık verir; tarifte ayrıca şeker kullanılması şart değildir.
Hurmalı tava yoğurt nasıl yapılır?
Hurmalı tava yoğurt, doğranmış hurmaların yoğurtla tavada kısık ateşte karıştırılarak ısıtılmasıyla yapılır. Yoğurdun kesilmesini önlemek için yüksek ateşten kaçının ve karışımı sık sık karıştırın.
Hurmalı tava yoğurt pişerken neden kesilir?
Hurmalı tava yoğurt genellikle yüksek ısıda veya uzun süre pişirildiğinde kesilir. Yoğurdu kısık ateşte ısıtıp sürekli karıştırın; kaynama noktasına getirmeden ocaktan alın.
Hurmalı tava yoğurt için hangi hurma kullanılır?
Hurmalı tava yoğurt için yumuşak, çekirdeği çıkarılmış kuru hurma kullanabilirsiniz. Hurmalar sertse doğramadan önce kısa süre ılık suda bekletmek, tavada daha kolay yumuşamalarını sağlar.
Hurmalı tava yoğurda şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, hurmalı tava yoğurda şeker eklemek gerekmez; hurmalar tatlılık verir. Daha az tatlı bir sonuç için hurma miktarını azaltabilir veya şeker ilavesiz yoğurt kullanabilirsiniz.
Hurmalı tava yoğurt sıcak mı soğuk mu yenir?
Hurmalı tava yoğurt ılık da soğuk da yenebilir. Ilıkken daha yumuşak ve kremamsı olur; soğutulduğunda kıvamı koyulaşır ve tatlı olarak servis edilebilir.
Hurmalı tava yoğurdun üzerine ne konur?
Hurmalı tava yoğurdun üzerine ceviz, fındık veya tarçın ekleyebilirsiniz. Bu dokunuşlar tatlıya kıtırlık ve aroma katar; hurmanın kendi tatlılığını bastırmamak için az miktarla başlayın.
Hurmalı tava yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurmalı tava yoğurt kahvaltıda yenebilir; ancak genellikle hafif bir tatlı olarak hazırlanır. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya ceviz gibi eşlikçiler tercih edilebilir.
Hurmalı tava yoğurt önceden hazırlanır mı?
Evet, hurmalı tava yoğurt önceden hazırlanabilir. Piştikten sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın ve servis etmeden önce soğuk sunun ya da kısık ateşte nazikçe ılıtın.
Hurmalı tava yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Hurmalı tava yoğurt kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Yoğurtlu bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değişirse tüketmeyin.
Hurmalı tava yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Hurmalı tava yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı tava yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı tava yoğurt Nedir?
Hurmalı tava yoğurt, yoğurdun hurmayla tavada pişirilmesiyle hazırlanan pratik, tatlı bir ara öğün ya da hafif tatlıdır. Hurma pişerken yumuşar ve yoğurda doğal tatlılığını verir; tarifin kıvamı kullanılan yoğurda ve pişirme süresine göre değişebilir.
Ilık ya da soğuk servis edebilir, özellikle canınız hafif bir tatlı istediğinde tercih edebilirsiniz. Protein içerir; karbonhidratının önemli bir kısmı hurmadan gelir. Daha tok tutan bir sunum için üzerine ceviz veya fındık ekleyebilir, hurma zaten tatlılık verdiğinden ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Hurmalı tava yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı tava yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı tava yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı tava yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı tava yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hurmalı tava yoğurt ile Karşılaştır
Hurmalı tava yoğurt Gibi Besinler
Hurmalı tava yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.