1 adet (orta) Tatlı patates (pişirilmiş) (130 g) 117 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1105 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %123'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tatlı patates (pişirilmiş) Nedir?

Tatlı patates, Amerika kıtasında ortaya çıkmış, turuncu etli kökü için yetiştirilen bir sebzedir. Haşlandığında veya fırınlandığında içi yumuşar; kabuğu soyularak ya da kabuğuyla yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya et ve sebze yemeklerinin yanında sade olarak; zeytinyağı, yoğurt ya da baharatlarla servis edebilirsiniz.

Hafif tatlı, nemli ve lifli dokusu onu doyurucu bir garnitür yapar. Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; 100 gramında 3,3 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için üzerine fazla yağ eklemeden pişirin; baklagiller veya yoğurtla birlikte servis etmek de güzel bir eşleşmedir.

Tatlı patates (pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.7g

· 8% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 9% · Yağ 1%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tatlı patates (pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

850µg · 94% GDV

0.8mg · 16% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Tatlı patates (pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tatlı patates (pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tatlı patates (pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tatlı patates (pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tatlı patates (pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tatlı patates (pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tatlı patates (pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tatlı patates (pişirilmiş) ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Tatlı patates (pişirilmiş) vs Domates100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🥗

Tatlı patates (pişirilmiş) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🫑

Tatlı patates (pişirilmiş) vs Kırmızı Biber100 g'da 59 kalori fazla

→🍠vs🥄

Tatlı patates (pişirilmiş) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 46 kalori fazla

→

Tatlı patates (pişirilmiş) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tatlı patates (pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş tatlı patates buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş tatlı patates, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. Piştikten sonra oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın; uzun süre dışarıda kaldıysa tüketmeyin.

Pişmiş tatlı patates en iyi nasıl ısıtılır?

Pişmiş tatlı patatesi mikrodalgada üzeri kapalı olarak veya fırında ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada kurumasını önlemek için üzerine birkaç damla su ekleyin; fırında ise parçaları kapalı bir kaba koyarak ısıtın.

Pişmiş tatlı patates dondurulur mu?

Evet, pişmiş tatlı patates dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava geçirmeyen bir kapta bütün, parça hâlinde veya ezilmiş olarak dondurun. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabileceği için çorba ve pürelerde iyi sonuç verir.

Pişmiş tatlı patatesin kabuğu yenir mi?

Evet, pişmiş tatlı patatesin kabuğu yenebilir. Pişirmeden önce dışını akan su altında iyice fırçalayın ve ezilmiş ya da küflenmiş bölümleri kesin. Kabuğu soymak ise özellikle püre yaparken daha pürüzsüz bir doku sağlar.

Pişmiş tatlı patates haşlanmış mı, fırınlanmış mı daha lezzetlidir?

Bu, istediğiniz dokuya bağlıdır: haşlanmış tatlı patates daha nemli ve yumuşak, fırınlanmış olan ise daha yoğun tatlı ve kenarları daha kurudur. Püre için haşlama, dilim veya garnitür için fırınlama pratik bir seçimdir.

Pişmiş tatlı patatesin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Pişmiş tatlı patates ekşi veya alışılmadık kokuyorsa, yüzeyi sümüksüyse ya da üzerinde küf varsa bozulmuştur ve atılmalıdır. Görünüşü normal olsa bile uzun süre oda sıcaklığında beklemiş pişmiş tatlı patatesi tüketmeyin.

Pişmiş tatlı patates bebeklere verilebilir mi?

Evet, pişmiş tatlı patates yumuşak dokusu sayesinde ek gıdaya geçen bebeklere sade ve ezilmiş hâlde sunulabilir. Tuz, şeker veya acı baharat eklemeyin; bebeğin gelişimine uygun kıvamı ve güvenli sunum şeklini seçin.

Diyabeti olanlar pişmiş tatlı patates yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar pişmiş tatlı patates yiyebilir; ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte planlamak önemlidir. Kişisel tedavi planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Pişmiş tatlı patates kilo vermeye yardımcı olur mu?

Pişmiş tatlı patates, lifli yapısı sayesinde öğünde tokluk hissini destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Yağlı soslar ve bol eklemeler yerine sade tüketmek, öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.

Pişmiş tatlı patates akşam yenir mi?

Evet, pişmiş tatlı patates akşam öğününde yenebilir; gece tüketmenin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Ana öğünde protein ve sebzelerle eşleştirerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Tatlı patates (pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026