1 porsiyon (orta) Tatlı Patates Kızartması (85 g) 162 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 722.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tatlı Patates Kızartması Nedir?

Tatlı patates kızartması, tatlı patateslerin kalınca çubuklar hâlinde kesilip kızartılmasıyla hazırlanır; fırında yapılanı da yaygındır. Türkiye’de klasik patates kızartması kadar geleneksel olmasa da kafe ve restoranlarda, özellikle burger veya köftenin yanında görebilirsiniz. Hafif tatlı, yumuşak içli ve kızarmış kenarlarıyla çıtır bir atıştırmalıktır; ketçapla ya da sarımsaklı yoğurt gibi bir sosla sunulabilir.

Tatlı patatesin lif ve beta-karoten içeriğiyle öne çıkan bu yiyecek, aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklıdır; kızartma yöntemi yağ miktarını artırır. Daha hafif bir seçenek için fırında veya az yağla airfryer’da pişirip yanında yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.

Tatlı Patates Kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 4% · Yağ 32%

Tatlı Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

850µg · 94% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.2mg · 12% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Tatlı Patates Kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tatlı Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tatlı Patates Kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tatlı Patates Kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tatlı Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tatlı Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tatlı Patates Kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Tatlı Patates Kızartması ile Karşılaştır

🍟vs🍅

Tatlı Patates Kızartması vs Domates100 g'da 172 kalori fazla

→🍟vs🥗

Tatlı Patates Kızartması vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 172 kalori fazla

→🍟vs🫑

Tatlı Patates Kızartması vs Kırmızı Biber100 g'da 159 kalori fazla

→🍟vs🥄

Tatlı Patates Kızartması vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 146 kalori fazla

→

Tatlı Patates Kızartması Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tatlı Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tatlı patates kızartması nasıl çıtır yapılır?

Tatlı patates kızartmasını çıtır yapmak için çubukları eşit kesin, iyice kurulayın ve tepsiye üst üste gelmeyecek şekilde dizin. Az miktarda nişastayla kaplamak, dışının kızarmasına yardımcı olur; tepsiyi fazla doldurmayın.

Tatlı patates kızartması airfryer’da yapılır mı?

Evet, tatlı patates kızartmasını airfryer’da yapabilirsiniz. Çubukları az yağ ve baharatla harmanlayıp sepete tek kat halinde yerleştirin; pişerken arada sepeti sallayın. Sepeti doldurmak kızarmayı önleyip patatesleri yumuşatabilir.

Tatlı patates kızartması normal patates kızartmasından daha sağlıklı mı?

Tatlı patates kızartması bazı besin öğeleri bakımından avantajlıdır, ancak kızartma yöntemiyle hazırlanınca yine yağlı bir atıştırmalık olabilir. Besleyicilik ve toplam yağ miktarı, kullanılan yağ ve pişirme yöntemine göre değişir.

Tatlı patates kızartması neden yumuşak oluyor?

Tatlı patates kızartması çoğunlukla çubuklar ıslak kaldığında, tepsi veya sepet fazla dolduğunda ya da parçalar çok kalın kesildiğinde yumuşar. Pişirmeden önce kurulayın, aralarında boşluk bırakın ve eşit kalınlıkta kesin.

Tatlı patates kızartmasının kabuğu soyulur mu?

Hayır, tatlı patates kızartması yaparken kabuğu soymak zorunda değilsiniz. Kabuğunu bırakacaksanız patatesleri akan su altında iyice ovalayıp yıkayın ve kurulayın; daha pürüzsüz bir doku isterseniz soyabilirsiniz.

Tatlı patates kızartmasına hangi baharatlar yakışır?

Tatlı patates kızartmasına kırmızı toz biber, karabiber, sarımsak tozu ve kekik yakışır. Tatlımsı tadıyla acı biber de iyi gider. Baharatları pişirmeden önce az yağla karıştırarak çubukların her tarafına dağıtabilirsiniz.

Tatlı patates kızartması hangi soslarla yenir?

Tatlı patates kızartması yoğurtlu sarımsak sosu, mayonez veya acı sosla iyi gider. Tatlımsı tadını dengelemek için limonlu ve baharatlı yoğurt sosu da tercih edebilirsiniz; sosu servis ederken yanında sunun.

Tatlı patates kızartmasının yanında ne servis edilir?

Tatlı patates kızartması hamburger, sandviç ve ızgara sebzelerin yanında servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına baklagil köftesi veya salata ekleyebilirsiniz; Türk usulü sofralarda yoğurtlu bir dip sos da iyi eşlik eder.

Evde tatlı patates kızartması fırında yapılır mı?

Evet, tatlı patates kızartmasını fırında yapabilirsiniz. Çubukları az yağla harmanlayıp yağlı kâğıt serili tepsiye tek kat halinde dizin ve kenarları kızarana kadar pişirin; yarısında çevirmeniz daha eşit kızarmasını sağlar.

Artan tatlı patates kızartması nasıl saklanıp ısıtılır?

Artan tatlı patates kızartmasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için fırında veya airfryer’da ısıtın; mikrodalga dokusunu yumuşatabilir.

Tatlı Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026