Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatlı Patates Ekmeği Kaç Kalori?
Tatlı patatesli, yumuşak sandviç ekmeği
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tatlı Patates Ekmeği (70 g) 182 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 2.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tatlı Patates Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
182
KCAL / 70G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 11% · Yağ 12%
Tatlı Patates Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 259 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tatlı Patates Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı Patates Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı patates ekmeği nedir?
Tatlı patates ekmeği, hamuruna tatlı patates püresi veya benzeri tatlı patates içeriği eklenen yumuşak bir ekmek türüdür. Fırınlanmış, işlenmiş bir üründür; tarifine göre un, maya ve başka malzemeler de içerir.
Tatlı patates ekmeği evde nasıl yapılır?
Tatlı patates ekmeği genellikle pişirilip ezilmiş tatlı patatesin un, maya ve sıvıyla hazırlanan hamura katılmasıyla yapılır. Hamur mayalandıktan sonra küçük ekmekler biçiminde fırınlanır; pürenin fazla sulu olması hamuru ağırlaştırabilir.
Tatlı patates ekmeğinin tadı nasıldır?
Tatlı patates ekmeği hafif tatlımsı, yumuşak ve çoğunlukla nötr aromalıdır. Tatlı patatesin tadı, ekmeğin içindeki miktara ve tarife göre belirginleşir; bu nedenle her ürün tatlı bir çörek gibi olmaz.
Tatlı patates ekmeği normal sandviç ekmeğinden nasıl farklıdır?
Tatlı patates ekmeği, hamuruna eklenen tatlı patates nedeniyle genellikle daha yumuşak ve hafif tatlımsı olur. Normal sandviç ekmeğinin tadı daha nötr olabilir; doku ve renk ise kullanılan tarif ve fırınlama yöntemine göre değişir.
Tatlı patates ekmeği hamburger ve sandviçte kullanılır mı?
Evet, tatlı patates ekmeği hamburger ve sandviçte kullanılabilir. Yumuşak dokusu ve hafif tatlımsı tadı peynir, sebze ve tuzlu dolgularla uyum sağlar; ekmeği çok sulu soslarla dolduracaksanız önce hafifçe kızartmak dağılmasını azaltabilir.
Tatlı patates ekmeği neden yoğun veya hamurumsu olur?
Tatlı patates ekmeği, hamura fazla nemli püre katıldığında ya da yeterince pişmediğinde yoğun veya hamurumsu kalabilir. Evde yaparken püreyi soğutup fazla suyunu süzmek ve ekmeğin içinin tamamen pişmesini beklemek dokuyu iyileştirir.
Tatlı patates ekmeği nasıl saklanır?
Tatlı patates ekmeğini oda sıcaklığında, kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir kapta saklayın. Nemli ortamda küflenebileceği için uzun süre tezgahta bırakmayın; ambalajlı ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatına uyun.
Tatlı patates ekmeği dondurulur mu?
Evet, tatlı patates ekmeği dondurulabilir. Dilimleyip hava almayan bir dondurucu poşetine koymak, ihtiyacınız kadarını çıkarmanızı kolaylaştırır; çözdürdükten sonra kısa süre tavada veya tost makinesinde ısıtarak dokusunu canlandırabilirsiniz.
Tatlı patates ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, tatlı patates ekmeği tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Kısa süre ısıtmak dışını hafifçe gevrekleştirirken içini yumuşak bırakır; fazla kızartmak ekmeğin tatlımsı tadını ve yumuşak dokusunu gölgede bırakabilir.
Diyabeti olanlar tatlı patates ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tatlı patates ekmeğini tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenenler kan şekeri yanıtını etkiler. İçeriğinde karbonhidrat bulunduğundan miktarı öğün planına göre ayarlamak önemlidir; kişisel hedefler için diyetisyene veya doktora danışın.
Tatlı Patates Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
A Vitamini
77µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B3
1.19mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
259mg · 11% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Tatlı Patates Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı Patates Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı Patates Ekmeği Nedir?
Tatlı patates ekmeği, hamuruna pişmiş tatlı patates püresi katılan, yumuşak dokulu küçük bir sandviç ekmeğidir. Genellikle un ve mayayla hazırlanır; tatlı patates hamura hafif bir tatlılık ve nem verir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir ekmekten çok, farklı mutfaklarda yapılan modern bir ekmek çeşididir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ya da zeytinle; gün içinde sandviç veya tost olarak değerlendirebilirsiniz. Hafif tatlı tadı çayla da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 48 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir veya sebze ekleyebilir; daha hafif bir sandviç için bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Tatlı Patates Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı Patates Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı Patates Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı Patates Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı Patates Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Tatlı Patates Ekmeği ile Karşılaştır
Tatlı Patates Ekmeği Gibi Besinler
Tatlı Patates Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.