1 adet (orta) Airfryer'da Tatlı Patates (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1020 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Airfryer'da Tatlı Patates Nedir?

Airfryer’da tatlı patates, tatlı patatesin dilimlenip ya da küp küp doğranarak sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir. Dışı hafif kızarırken içi yumuşak kalır; patatesin kendine özgü tatlılığı piştikçe belirginleşir. Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, kahvaltıda veya ana yemeklerin yanında garnitür olarak sunabilirsiniz. Yoğurtlu bir sosla ya da baharatlarla da iyi gider.

Yağ oranı düşük, lif içeriği belirgin bir sebze seçeneğidir; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanıp dilimleri üst üste yığmadan pişirin; böylece kenarları daha iyi kızarır.

Airfryer'da Tatlı Patates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.2g

· 9% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%

Airfryer'da Tatlı Patates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

850µg · 94% GDV

0.8mg · 16% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Fosfor

50mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Airfryer'da Tatlı Patates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer'da Tatlı Patates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer'da Tatlı Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer'da Tatlı Patates İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer'da Tatlı Patates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Airfryer'da Tatlı Patates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer'da Tatlı Patates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Airfryer'da Tatlı Patates ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Airfryer'da Tatlı Patates vs Domates100 g'da 92 kalori fazla

→🍠vs🥗

Airfryer'da Tatlı Patates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla

→🍠vs🫑

Airfryer'da Tatlı Patates vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla

→🍠vs🥄

Airfryer'da Tatlı Patates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla

→

Airfryer'da Tatlı Patates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Airfryer'da Tatlı Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer'da tatlı patates nasıl yapılır?

Airfryer'da tatlı patates yapmak için patatesi yıkayıp küp veya dilim halinde kesin, az yağ ve baharatla harmanlayın. Sepete tek kat yayın; arada sallayarak kenarları kızarana, içi yumuşayana kadar pişirin.

Airfryer'da tatlı patates kaç dakika pişer?

Küp veya çubuk kesilmiş tatlı patates genellikle 190°C’de 15–20 dakikada pişer. Süre parçaların kalınlığına ve airfryer modeline göre değişir; eşit kızarmaları için pişirme sırasında sepeti sallayın.

Airfryer'da tatlı patates nasıl daha çıtır olur?

Airfryer'da tatlı patatesin çıtır olması için parçaları benzer boyutta kesin ve yıkadıktan sonra iyice kurulayın. Sepeti fazla doldurmayın; üst üste gelen parçalar kızarmak yerine buharla yumuşar.

Airfryer'da tatlı patatesin kabuğu soyulur mu?

Hayır, kabuğunu soymak şart değildir; iyice yıkanmış tatlı patates kabuğuyla pişirilebilir. Kabuğu bırakmak dilimlerin şeklini korumasına yardımcı olur, ancak pürüzlü veya zedelenmiş kısımları kesip atın.

Airfryer'da tatlı patates bütün halde pişer mi?

Evet, tatlı patates bütün halde airfryer'da pişer; ancak küp veya dilimlere göre daha uzun sürer. Önce kabuğunu yıkayıp kurulayın, birkaç yerinden çatalla delin ve ortası yumuşayana kadar pişirin.

Airfryer'da tatlı patates yaparken yağ kullanmak gerekir mi?

Hayır, yağ kullanmak zorunlu değildir; tatlı patates yağsız da pişer. Az miktarda yağ parçaların daha iyi kızarmasına ve baharatların yüzeye tutunmasına yardımcı olur, fakat fazla yağ çıtırlığı artırmaz.

Airfryer'da tatlı patatese hangi baharatlar yakışır?

Airfryer'da tatlı patatese tuz, karabiber, kırmızı toz biber ve sarımsak tozu yakışır. Tatlı bir tat için tarçın da kullanabilirsiniz; baharatları patatesleri az yağla harmanladıktan sonra ekleyin.

Airfryer'da tatlı patatesi pişirmeden önce suda bekletmek gerekir mi?

Hayır, tatlı patatesi airfryer'a koymadan önce suda bekletmek gerekmez. Yıkadıktan sonra tamamen kurutmak daha önemlidir; yüzeyde kalan su parçaların çıtırlaşmasını zorlaştırabilir.

Pişmiş airfryer tatlı patatesi buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş airfryer tatlı patatesini kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklamadan önce soğumasını bekleyin ve yeniden ısıtacağınız kadarını çıkarın.

Airfryer'da pişmiş tatlı patates nasıl yeniden ısıtılır?

Airfryer'da pişmiş tatlı patatesi yeniden ısıtmak için airfryer'ı yaklaşık 180°C’ye ayarlayıp parçaları birkaç dakika ısıtın. Sepete tek kat koyun; mikrodalga daha hızlıdır ama parçaları yumuşatabilir.

Airfryer'da Tatlı Patates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026