Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Air fryer tatlı patates Kaç Kalori?
Lif, beta-karoten, düşük yağ
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Air fryer tatlı patates (120 g) 126 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1020 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Air fryer tatlı patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
126
KCAL / 120G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 7% · Yağ 1%
Air fryer tatlı patates besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Air fryer tatlı patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 42 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 158 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 189 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Air fryer tatlı patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer tatlı patates nasıl yapılır?
Air fryer tatlı patates yapmak için patatesi yıkayıp kurulayın, dilimleyin ve baharatlarla harmanlayın. Sepete tek kat halinde dizip yumuşayana ve kenarları kızarana kadar pişirin; dilimlerin boyutu pişme süresini etkiler.
Air fryer tatlı patates kaç dakikada pişer?
Air fryer tatlı patates genellikle 190–200°C’de dilimlerin kalınlığına göre yaklaşık 15–20 dakikada pişer. Eşit kızarması için pişirme sırasında sepeti sallayın veya dilimleri çevirin; çatalla kolayca deliniyorsa hazırdır.
Air fryer tatlı patates nasıl çıtır yapılır?
Air fryer tatlı patatesi çıtır yapmak için dilimleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin. Sepeti fazla doldurmak buhar oluşturur; az miktarda yağ ve pişirme sırasında dilimleri çevirmek de kızarmaya yardımcı olur.
Air fryer tatlı patatesin kabuğu soyulur mu?
Air fryer tatlı patatesin kabuğunu soymak gerekmez; kabuk temizlenip iyice kurutulduğunda pişebilir ve dilimlerin şeklini korumasına yardımcı olur. Daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız pişirmeden önce soyabilirsiniz.
Air fryer tatlı patates için hangi baharatlar kullanılır?
Air fryer tatlı patatese kırmızı toz biber, sarımsak tozu, karabiber ve kekik yakışır. Tatlı-ekşi bir lezzet için tarçın da kullanabilirsiniz; baharatları dilimlere pişirmeden önce ekleyin ki yüzeylerine tutunsun.
Air fryer tatlı patates yağsız pişer mi?
Evet, air fryer tatlı patates yağ eklemeden pişer. Ancak çok az yağ dilimlerin daha iyi kızarmasına ve baharatların yüzeye tutunmasına yardımcı olur; fazla yağ kullanmak onları daha çıtır yapmaz.
Air fryer tatlı patates pişirmeden önce suda bekletilmeli mi?
Hayır, air fryer tatlı patatesi pişirmeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletirseniz dilimleri sudan çıkardıktan sonra tamamen kurulayın; yüzeyde kalan nem çıtırlaşmayı zorlaştırır.
Air fryer tatlı patates bütün halde pişer mi?
Evet, air fryer tatlı patates bütün halde pişer; önce kabuğunu yıkayıp kurulayın ve buharın çıkması için birkaç yerinden çatalla delin. Bütün patates, dilimlerden daha uzun sürede pişer; içi yumuşadığında hazırdır.
Pişmiş air fryer tatlı patates nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş air fryer tatlı patatesi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken air fryer’da birkaç dakika ısıtmak, mikrodalgaya göre kenarlarının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Air fryer tatlı patatesin yanında ne servis edilir?
Air fryer tatlı patates yoğurtlu veya sarımsaklı dip soslarla, salatayla ya da ızgara sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için yanında baklagil, yumurta veya sevdiğiniz bir protein kaynağı sunabilirsiniz.
Air fryer tatlı patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1020µg · 113% GDV
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Air fryer tatlı patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer tatlı patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air fryer tatlı patates Nedir?
Air fryer tatlı patates, tatlı patatesin dilimlenip sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir; kökeni Amerika kıtasına uzanan bu kök sebze, Türkiye’de de ev mutfaklarında giderek daha sık kullanılıyor. Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak ve tatlı kalır; kabuğuyla pişirildiğinde kenarları güzelce renk alır.
Kahvaltıda yumurta yanında, akşam yemeğinde et veya sebzelerin yanında ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif ve beta-karoten içeren, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 3,1 g lif bulunur. Daha hafif bir sonuç için az yağla hazırlayın, yoğurtlu bir dip sosla veya baharatlarla servis edin.
Air fryer tatlı patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air fryer tatlı patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer tatlı patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Air fryer tatlı patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer tatlı patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Air fryer tatlı patates ile Karşılaştır
Air fryer tatlı patates Gibi Besinler
Air fryer tatlı patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.