EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🐟

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Kaç Kalori?

Yüksek protein

KALORİ · 100 G

127kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

275mg

LİF · 100 G

1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tatlı Mısırlı Ton Balığı (150 g) 191 kaloridir. 100 gramında 127 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 28.7 g protein, 3.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

191

KCAL / 150G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

28.7g

· 57% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 62% · Yağ 17%

Tatlı Mısırlı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori191 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.83 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum390 mg17%
Karbonhidrat9.8 g4%
Lif1.5 g5%
Protein28.7 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tatlı Mısırlı Ton Balığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g191 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g25 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)40 g51 kcal
100 g100 g127 kcal
1 su bardağı (orta)120 g152 kcal
1 kutu (orta)160 g203 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g279 kcal
1 kutu (kocaman)320 g406 kcal

Değerler, 100 gramdaki 127 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tatlı mısırlı ton balığının içinde neler bulunur?

Tatlı mısırlı ton balığı genellikle ton balığı ve tatlı mısırdan oluşur; bazı ürünlerde yağ, su, tuz veya sos da bulunabilir. Mayonez her üründe yer almaz, bu nedenle ürünün içeriği markaya ve tarifine göre değişebilir.

Tatlı mısırlı ton balığı salatası nasıl yapılır?

Tatlı mısırlı ton balığını süzüp doğranmış marul, domates ve salatalıkla karıştırarak pratik bir salata hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ekleyin; ürün zaten sosluysa ilave yağı azaltın.

Tatlı mısırlı ton balığı doğrudan yenir mi?

Evet, tatlı mısırlı ton balığı hazır satılan bir ürünse doğrudan yenebilir; ayrıca pişirmek gerekmez. Fazla sıvı veya yağ varsa servis etmeden önce süzün ve açılmış ürünü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Tatlı mısırlı ton balığı makarnaya eklenir mi?

Evet, tatlı mısırlı ton balığı makarnaya eklenebilir. Makarnayı pişirip süzdükten sonra ton balığı ve mısırı karıştırın; ürünün sosunu da kullanacaksanız tuzu sonradan tadına bakarak ekleyin.

Tatlı mısırlı ton balığı açıldıktan sonra kaç gün saklanır?

Tatlı mısırlı ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Açık kutuda bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku varsa yemeyin.

Tatlı mısırlı ton balığı dondurulur mu?

Tatlı mısırlı ton balığı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mısırın ve ton balığının dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Tatlı mısırlı ton balığı hamilelikte yenir mi?

Evet, hamilelikte tatlı mısırlı ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı ve miktarı önemlidir. Ton balığı türüne göre öneriler değişebildiğinden, hamilelikte kendi durumunuz için doktorunuza danışın.

Tatlı mısırlı ton balığı pişmiş midir?

Konserve tatlı mısırlı ton balığında ton balığı, konserveleme öncesinde ısıl işlemle pişirilir; mısır da genellikle önceden pişirilmiştir. Bu nedenle ürünün konserve hali açıldıktan sonra tekrar pişirilmeden tüketilebilir.

Tatlı mısırlı ton balığı sade ton balığından nasıl farklıdır?

Tatlı mısırlı ton balığı, sade ton balığına tatlı mısır eklenmiş halidir; mısır yemeğe daha tatlı bir tat ve yumuşak taneli bir doku katar. Bu karışım salata ve soğuk öğünlerde tek başına kullanımı kolaylaştırır.

Tatlı mısırlı ton balığının yanına ne gider?

Tatlı mısırlı ton balığının yanına limonlu yeşil salata, haşlanmış patates veya sade ekmek iyi gider. Ürünün kendisi doyurucu bir öğün oluşturuyorsa yanına hafif sebzeler ekleyerek tabağı dengeleyebilirsiniz.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

B3

13.2mg · 83% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

59µg · 107% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

413mg · 12% GDV

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Nedir?

Tatlı mısırlı ton balığı, ton balığı parçalarının tatlı mısırla bir araya geldiği pratik bir deniz ürünü karışımıdır; evde konserve malzemelerle kolayca hazırlanabilir. Ton balığının kendine özgü lezzeti, mısırın hafif tatlılığı ve diri taneleriyle dengelenir. Türkiye’de öğle yemeğinde yeşillik, domates ve limonla salata olarak sunabilir, sandviç ya da dürüm içine koyabilirsiniz; kahvaltıda da tuzlu bir seçenek olarak tercih edilebilir. Protein yönünden zengin, karbonhidratı görece düşük bir öğündür. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ekleyin; yanında bol yeşillik iyi gider.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.83g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tatlı Mısırlı Ton Balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Tatlı Mısırlı Ton Balığı vs Somon Fileto100 g'da 79 kalori az
→
🐟vs🐟
Tatlı Mısırlı Ton Balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 11 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Tatlı Mısırlı Ton Balığı vs Balık100 g'da 17 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Tatlı Mısırlı Ton Balığı vs Ton Balığı100 g'da 5 kalori az
→

Tatlı Mısırlı Ton Balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tatlı Mısırlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.