Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tatlı Mısırlı Ton Balığı (150 g) 191 kaloridir. 100 gramında 127 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 28.7 g protein, 3.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
191
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
28.7g
· 57% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 62% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.83 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 28.7 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 191 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 51 kcal |
| 100 g | 100 g | 127 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 152 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 279 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 320 g | 406 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 127 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı mısırlı ton balığı genellikle ton balığı ve tatlı mısırdan oluşur; bazı ürünlerde yağ, su, tuz veya sos da bulunabilir. Mayonez her üründe yer almaz, bu nedenle ürünün içeriği markaya ve tarifine göre değişebilir.
Tatlı mısırlı ton balığını süzüp doğranmış marul, domates ve salatalıkla karıştırarak pratik bir salata hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ekleyin; ürün zaten sosluysa ilave yağı azaltın.
Evet, tatlı mısırlı ton balığı hazır satılan bir ürünse doğrudan yenebilir; ayrıca pişirmek gerekmez. Fazla sıvı veya yağ varsa servis etmeden önce süzün ve açılmış ürünü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Evet, tatlı mısırlı ton balığı makarnaya eklenebilir. Makarnayı pişirip süzdükten sonra ton balığı ve mısırı karıştırın; ürünün sosunu da kullanacaksanız tuzu sonradan tadına bakarak ekleyin.
Tatlı mısırlı ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Açık kutuda bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku varsa yemeyin.
Tatlı mısırlı ton balığı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mısırın ve ton balığının dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Evet, hamilelikte tatlı mısırlı ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı ve miktarı önemlidir. Ton balığı türüne göre öneriler değişebildiğinden, hamilelikte kendi durumunuz için doktorunuza danışın.
Konserve tatlı mısırlı ton balığında ton balığı, konserveleme öncesinde ısıl işlemle pişirilir; mısır da genellikle önceden pişirilmiştir. Bu nedenle ürünün konserve hali açıldıktan sonra tekrar pişirilmeden tüketilebilir.
Tatlı mısırlı ton balığı, sade ton balığına tatlı mısır eklenmiş halidir; mısır yemeğe daha tatlı bir tat ve yumuşak taneli bir doku katar. Bu karışım salata ve soğuk öğünlerde tek başına kullanımı kolaylaştırır.
Tatlı mısırlı ton balığının yanına limonlu yeşil salata, haşlanmış patates veya sade ekmek iyi gider. Ürünün kendisi doyurucu bir öğün oluşturuyorsa yanına hafif sebzeler ekleyerek tabağı dengeleyebilirsiniz.
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
13.2mg · 83% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
59µg · 107% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı mısırlı ton balığı, ton balığı parçalarının tatlı mısırla bir araya geldiği pratik bir deniz ürünü karışımıdır; evde konserve malzemelerle kolayca hazırlanabilir. Ton balığının kendine özgü lezzeti, mısırın hafif tatlılığı ve diri taneleriyle dengelenir. Türkiye’de öğle yemeğinde yeşillik, domates ve limonla salata olarak sunabilir, sandviç ya da dürüm içine koyabilirsiniz; kahvaltıda da tuzlu bir seçenek olarak tercih edilebilir. Protein yönünden zengin, karbonhidratı görece düşük bir öğündür. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ekleyin; yanında bol yeşillik iyi gider.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.