Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatlı badem Kaç Kalori?
E vitamini, magnezyum ve sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Tatlı badem (28 g) 162 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 14 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 7.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tatlı badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
162
KCAL / 28G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%
Tatlı badem besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.06 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tatlı badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 çay kaşığı (doğranmış) | 3 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 52 kcal |
| 10 adet (küçük) | 12 g | 69 kcal |
| 23 adet (orta) | 28 g | 162 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 162 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 57 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 95 g | 550 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı badem günde ne kadar yenmeli?
Tatlı badem için bir porsiyon yaklaşık 28 gramdır; bu miktar küçük bir avuca denk gelir. Bademi ara öğün olarak yiyebilir veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Tatlı badem kilo aldırır mı?
Tatlı badem tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu önceden ayırmak, paketten gelişigüzel yemekten daha kolay kontrol sağlar.
Tatlı badem çiğ mi kavrulmuş mu daha sağlıklıdır?
Tatlı bademin çiğ ve kavrulmuş hâlleri de besleyici seçeneklerdir. Kavurma lezzetini ve dokusunu değiştirir; tuzlu veya yağ eklenmiş kavrulmuş ürünlerde ise sodyum ve eklenen yağ miktarı artabilir.
Tatlı bademi suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, tatlı bademi yemeden önce suda bekletmeniz gerekmez. Bekletmek bademi yumuşatır ve kabuğunu soymayı kolaylaştırabilir; besin değerini belirgin biçimde artırdığı kesin değildir. Beklettiğiniz bademleri buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Tatlı bademin kabuğu yenir mi?
Evet, tatlı bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir ve bademle birlikte tüketilmesi güvenlidir. Kabuğunu soymak isterseniz bademleri kısa süre sıcak suda bekletip kabuklarını parmaklarınızla sıyırabilirsiniz.
Tatlı badem nasıl saklanır?
Tatlı bademi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Sıcak ortam ve hava, bademdeki yağların acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucu kullanabilirsiniz.
Tatlı badem dondurulur mu?
Evet, tatlı badem dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün. Doğru kapatıldığında dondurmak, bademin yağlarının acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Tatlı badem ile acı badem arasındaki fark nedir?
Tatlı badem, atıştırmalık ve yemeklerde kullanılan yaygın badem türüdür; acı badem ise doğal olarak siyanür açığa çıkarabilen bileşikler içerir. Acı badem çiğ yenmemelidir; tatlı bademle aynı ürün sanmayın.
Tatlı badem kan şekerini yükseltir mi?
Tatlı badem tek başına kan şekerinde hızlı bir yükselişe genellikle yol açmaz; lif, protein ve yağ içeriği sindirimi yavaşlatmaya katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın.
Tatlı badem neden acılaşır?
Tatlı badem, içindeki yağlar hava, ışık ve sıcaklıkla bozulduğunda acılaşabilir. Acı veya bayat yağ kokusu, belirgin kötü tat ya da küf fark ederseniz bademi tüketmeyin; kapalı kapta serin yerde saklayın.
Tatlı badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.18mg · 48% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
4.76µg · 16% GDV
B3
1.01mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Tatlı badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı badem Nedir?
Tatlı badem, badem ağacının yenilebilir tohumudur; acı bademden farklı olarak doğrudan tüketilir. Türkiye’de bütün hâlde atıştırmalık olarak yenir, kahvaltı sofralarına konur ve pilav, kurabiye, helva gibi tariflere kıyılmış ya da çekilmiş olarak eklenir. Çiğ veya kavrulmuş hâli çay yanında da sıkça tercih edilir.
Hafif tatlı, kendine özgü aromalı ve çıtırdır; öğütüldüğünde tariflere yağlı, dolgun bir doku verir. Lif, E vitamini, magnezyum ve tekli doymamış yağlar bakımından zengindir; bu nedenle besleyici olsa da enerji yoğun bir seçenektir. Ara öğünde meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutarak günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Tatlı badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.45g
Tatlı badem ile Karşılaştır
Tatlı badem Gibi Besinler
Tatlı badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.