Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt (150 g) 198 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
198
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 24% · Yağ 59%
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.75 g | 34% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 264 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt, suyu süzülerek koyulaştırılmış yoğurttur; normal yoğurttan daha yoğun ve kremamsı olur. Ürün bilgisi az işlenmiş olduğunu belirtir; %7 yağ oranı da tadını daha dolgun kılar.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurdu kahvaltıda sade, meyveyle ya da bal ve cevizle tüketebilirsiniz. Ekmek üzerine sürülebilecek kadar kıvamlıdır; tuzlu kahvaltılıklarla servis etmek için üzerine zeytinyağı ve baharat da ekleyebilirsiniz.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurttan cacık yapılır mı?
Evet, Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurttan cacık yapılır. Koyu kıvamı için yoğurdu önce soğuk suyla azar azar çırpıp istediğiniz akışkanlığa getirin; ardından salatalık, nane ve tuz ekleyin.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurdun üstündeki su dökülmeli mi?
Hayır, üstte biriken sıvıyı dökmeniz gerekmez; bu, yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur. Yoğurda karıştırarak kıvamını yumuşatabilir ya da daha koyu kullanmak istiyorsanız ayrı tutabilirsiniz.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt yemeklerde normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurdu birçok tarifte normal yoğurt yerine kullanabilirsiniz. Daha koyu olduğundan hamur veya sosun kıvamını değiştirebilir; tarifte akışkan yoğurt gerekiyorsa kullanmadan önce biraz suyla inceltin.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurdu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt dondurulur mu?
Evet, Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu sulanıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş halini sade tüketmek yerine cacıkta, soslarda veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt çorbalara eklenir mi?
Evet, Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt çorbalara eklenebilir. Kesilmesini önlemek için yoğurdu doğrudan kaynar tencereye koymayın; önce bir miktar ılık çorbayla karıştırıp ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyin.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt tatlılarda kullanılır mı?
Evet, Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt meyveli kaselerde, kremalı tatlılarda ve cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Yoğun kıvamı tatlıya dolgunluk verir; normal yoğurt kullanılan bir tarifte daha koyu sonuç elde edebilirsiniz.
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt neden normal yoğurttan daha koyudur?
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt, süzme işlemiyle yoğurttaki peynir altı suyunun bir kısmı ayrıldığı için daha koyudur. Bu yoğun kıvam kaşıkla yemeyi ve meze ya da dip soslarda kullanmayı kolaylaştırır.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
İyot
38µg · 25% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Nedir?
Tarım Kredi %7 yağlı süzme yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha koyu kıvam alan, Türkiye’de satılan paketli bir süt ürünüdür. Süzme işlemi tadını yoğunlaştırır; klasik yoğurda göre daha tok ve kremamsı bir yapı sunar.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyveyle yenebilir; yemeklerin yanında, meze ve cacık gibi tariflerde de kullanılır. Hafif ekşimsi tadı tuzlu yemeklerle iyi gider. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 7 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında sebze veya taze meyve sunabilir, soslarda mayonez yerine tercih edebilirsiniz.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Tarım Kredi %7 Yağlı Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.