Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 217.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
195
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 25% · Yağ 60%
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.75 g | 34% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt sağlıklı mı?
Dengeli bir beslenmede yer alabilir. Mayalanıp süzülerek ve paketlenerek üretilen işlenmiş bir süt ürünüdür; işlenmiş olması tek başına sağlıksız olduğu anlamına gelmez. %7 yağ oranı nedeniyle porsiyon miktarını tercihlerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurdun normal yoğurttan farkı nedir?
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt, süzme işlemiyle suyunun bir kısmı ayrıldığı için normal yoğurttan daha koyu ve yoğun olur. Yağ oranı da ürünün kıvamını ve lezzetini etkiler.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, cacık yapımında kullanılabilir. Kıvamı normal yoğurttan yoğun olduğu için önce az miktarda soğuk suyla açın; ardından salatalık, sarımsak ve naneyi ekleyip kıvamını ayarlayın.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt sıcak yemeklere eklenince kesilir mi?
Kesilebilir; özellikle soğuk yoğurdu kaynar yemeğe birden eklemek riski artırır. Yoğurdu önce yemeğin sıcak suyuyla ılıştırın, sonra tencereye azar azar katın ve ekledikten sonra yemeği harlı ateşte kaynatmayın.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Tüketmeden önce paketteki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını izleyin; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı pütürlü veya sulu olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp soslarda ya da pişen tariflerde kullanmak, tek başına yemeye kıyasla dokudaki değişikliği daha az hissettirir.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurdun üzerinde neden su birikir?
Üzerindeki sıvı genellikle yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Yoğurdu karıştırarak tüketebilirsiniz; küf, kötü koku veya belirgin renk değişikliği varsa atın.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt krema yerine kullanılabilir mi?
Bazı tariflerde evet. Soğuk soslarda ve servis sırasında eklenen yemeklerde krema yerine kullanılabilir; yoğun kıvamı yemeği koyulaştırır. Sıcak tariflerde kesilmemesi için önce ılıştırıp yemeğe yavaşça ekleyin.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt sahurda tok tutar mı?
Tokluğa katkı sağlayabilir; yoğurdun protein ve yağ içeriği sindirimi daha uzun süren bir sahur öğününün parçası olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Tarım Kredi %7 süzme yoğurt laktozsuz mu?
Hayır, ürün laktozsuz olarak belirtilmediği sürece laktoz içerdiğini varsaymak gerekir. Süzme yoğurdun laktoz miktarı süte göre farklı olabilir; laktoz hassasiyetiniz varsa porsiyonun size uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
A Vitamini
94.5µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Kalsiyum
270mg · 27% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Nedir?
Tarım Kredi %7 süzme yoğurdu, yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilen, kıvamı koyu ve kremamsı bir Türk yoğurdudur. Yüzde 7 yağ oranıyla sade yoğurda göre daha dolgun bir yapısı vardır; hafif ekşimsi tadı kahvaltıda bal, meyve ya da zeytin ve ekmekle iyi gider. Türkiye’de meze sofralarında, cacıkta ve yemeklerin yanında da sıkça kullanılır. İsterseniz sarımsak ve otlarla karıştırıp dip sos yapabilir veya çorba ve soslara ekleyebilirsiniz.
Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Tek başına ya da meyve ve yulafla doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha hafif bir kıvam için suyla açabilir, tuzlu tariflerde taze salatalık ve dereotuyla eşleştirebilirsiniz.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Tarım Kredi %7 Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.