Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarhanalı çörek Kaç Kalori?
Tarhananın fermente aromasıyla hazırlanmış tuzlu çörek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarhanalı çörek (70 g) 208 kaloridir. 100 gramında 297 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 16.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tarhanalı çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
208
KCAL / 70G
Karbonhidrat
35.1g
· 13% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Tarhanalı çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 403 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 35.1 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarhanalı çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 208 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 312 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 416 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 297 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarhanalı çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarhanalı çörek nedir, içinde neler bulunur?
Tarhanalı çörek, hamuruna tarhana katılarak yapılan tuzlu bir çörektir. Tarhananın yanı sıra un, maya, yağ ve tarifine göre yoğurt, peynir ya da baharat kullanılabilir; malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişir.
Tarhanalı çörek evde nasıl yapılır?
Tarhanalı çörek için tarhana ununu unla karıştırıp maya, ılık sıvı ve yağla yumuşak bir hamur yoğurun. Hamuru kabardıktan sonra şekillendirip üzeri kızarana kadar pişirin; tarhanayı önce az miktarda sıvıyla açmak topaklanmayı önler.
Tarhanalı çörek hangi tarhanayla yapılır?
Tarhanalı çörek, genellikle toz hâlindeki kuru tarhana kullanılarak hazırlanır. Ev yapımı veya hazır tarhana tercih edilebilir; tarhananın tuzu ve ekşiliği değişebildiğinden hamura eklemeden önce tadına bakıp tuzu buna göre ayarlayın.
Tarhanalı çörek mayalı mı yapılır?
Tarhanalı çörek çoğunlukla mayalı hamurla yapılır, ancak tarifler değişebilir. Maya kullanıldığında hamurun kabarması için dinlendirilmesi gerekir; mayasız tariflerde ise kabartma tozu tercih edilebilir ve çöreğin dokusu daha farklı olur.
Tarhanalı çörek neden sert veya yoğun olur?
Tarhanalı çörek fazla un kullanıldığında, hamur yeterince kabarmadığında ya da uzun süre pişirildiğinde sert ve yoğun olabilir. Tarhanayı sıvıyla açıp unu azar azar ekleyin; hamuru yumuşak bırakıp kabarması için yeterince dinlendirin.
Tarhanalı çöreğin tadı ekşi olur mu?
Tarhanalı çörek hafif ekşimsi ve tuzlu bir tada sahip olabilir; bu, kullanılan tarhananın fermantasyonuna ve içeriğine bağlıdır. Ekşiliği azaltmak için daha hafif aromalı tarhana seçebilir, hamurdaki miktarını tarifin ölçüsünde tutabilirsiniz.
Tarhanalı çörek ile sade çörek arasındaki fark nedir?
Tarhanalı çöreğin hamurunda tarhana bulunur; sade çörekte ise tarhana kullanılmaz. Tarhana çöreğe kendine özgü ekşimsi, baharatlı bir aroma ve daha koyu bir renk verir; bu nedenle tadı sade çörekten belirgin biçimde farklıdır.
Tarhanalı çörek kahvaltıda neyle yenir?
Tarhanalı çörek kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla; yanında çayla yenebilir. Tarhananın tuzlu ve aromalı tadı sade eşlikçilerle iyi gider; çöreği çorbanın yanında veya ara öğünde de sunabilirsiniz.
Tarhanalı çörek nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Tarhanalı çöreği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sıcak veya nemli ortamda daha çabuk bayatlayabilir; küf, kötü koku ya da yapışkanlık fark ederseniz yemeyin.
Tarhanalı çörek dondurulur mu?
Evet, tarhanalı çörek dondurulabilir. Soğuyan çörekleri tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Tarhanalı çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
64.4µg · 16% GDV
B3
2.38mg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Sodyum
403mg · 18% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Tarhanalı çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarhanalı çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarhanalı çörek Nedir?
Tarhanalı çörek, çörek hamuruna tarhana katılarak hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. Tarhana; yöreye ve ev tarifine göre değişen, fermente edilip kurutulmuş tahıl, yoğurt ve sebze karışımıdır; hamura kendine özgü ekşimsi, baharatlı aromasını verir. Fırında pişince dışı hafif kızarır, içi yumuşak ve doyurucu olur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına veya peynir, zeytin gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir çörek olmakla birlikte bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik ya da domates-salatalık tercih edebilirsiniz.
Tarhanalı çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarhanalı çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarhanalı çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarhanalı çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarhanalı çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.09g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Tarhanalı çörek ile Karşılaştır
Tarhanalı çörek Gibi Besinler
Tarhanalı çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.