🥣
Tarhana Kaç Kalori?
Geleneksel fermente çorba, lif ve vitamin içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tarhana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 78%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
8g
Tarhana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
950mg · 41% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tarhana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarhana İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarhana Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarhana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarhana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Tarhana Gibi Besinler
Tarhana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarhana kaç kalori ve protein içerir?
Tarhana, 100 gramında 340 kalori ve 12,5 g protein içerir. Aynı miktarda 65 g karbonhidrat, 2,5 g yağ ve 8 g lif bulunur.
Tarhana diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Tarhananın glisemik indeksi 55'tir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; ancak gluten içerir.
Tarhana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.