Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Tarçınlı krep Kaç Kalori?
Tarçın aromalı ince krep
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı krep (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 4.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tarçınlı krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 11% · Yağ 34%
Tarçınlı krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 171 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı krep nasıl yapılır?
Tarçınlı krep, un, süt ve yumurtayla hazırlanan ince krep hamuruna tarçın eklenerek yapılır. Tarçını hamura eşitçe karıştırın; hamuru kızgın, hafif yağlanmış tavaya ince bir tabaka halinde döküp iki yüzünü pişirin.
Tarçınlı krep tavaya neden yapışır?
Tarçınlı krep genellikle tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında yapışır. Hamuru dökmeden önce tavayı orta ateşte ısıtın, ince bir yağ tabakası sürün ve krepi çevirmeden önce kenarlarının tavadan ayrılmasını bekleyin.
Tarçınlı krepin içine ne konur?
Tarçınlı krepin içine elma dilimleri, muz, ceviz veya fındık koyabilirsiniz. Tarçın meyveyle iyi uyum sağladığından, iç harcı krepe ekleyip rulo yapabilir ya da katlayarak servis edebilirsiniz.
Tarçınlı krep kahvaltıda nasıl servis edilir?
Tarçınlı krep kahvaltıda yoğurt, taze meyve veya az miktarda bal eşliğinde servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta ya da peynir ekleyin; üzerine ekstra şeker serpmek şart değildir.
Tarçınlı krep hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, tarçınlı krep hamurunu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru karıştırın; beklerken koyulaşmışsa kıvamını açmak için biraz süt ekleyin.
Artan tarçınlı krep nasıl saklanır?
Artan tarçınlı krepleri tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kreplerin arasına yağlı kâğıt koymak, birbirlerine yapışmalarını önlemeye yardımcı olur.
Tarçınlı krep dondurulur mu?
Evet, tarçınlı krep dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutun, aralarına yağlı kâğıt yerleştirip hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz.
Tarçınlı krep şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, tarçınlı krep hamuruna şeker eklemeden de yapılır; tarçın hamura aroma verir. Tatlılık isterseniz piştikten sonra üzerine meyve koyabilir, böylece hamurun tadını kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.
Tarçınlı krep çocuklara verilir mi?
Evet, tarçınlı krep çocuklara sunulabilir; küçük çocuklar için krepi yumuşak ve kolay çiğnenir biçimde kesin. Tarçını ölçülü kullanın ve çocuğun bilinen besin alerjilerini göz önünde bulundurun.
Tarçınlı krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Tarçınlı krep, pankekten daha ince ve esnek pişirilir; pankek ise daha kalın ve kabarık olur. Bu nedenle tarçınlı krep genellikle sarılarak veya katlanarak, pankek ise üst üste dizilerek sunulur.
Tarçınlı krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
171mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Tarçınlı krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı krep Nedir?
Tarçınlı krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince krep hamuruna tarçın eklenerek yapılır; krep geleneği Fransa’dan gelir. Hamuru tavaya ince bir kat hâlinde dökülür ve iki yüzü de pişirilir. Tarçın, hamura sıcak ve hafif baharatlı bir koku verir; ince dokusu sayesinde sade ya da iç malzemeyle kolayca yenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, meyve, bal ya da reçelle servis edebilirsiniz; tatlı isteğine hafif bir seçenek olarak da tercih edilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir yiyecektir ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir sunum için şekerli sosları azaltıp taze meyveyle eşleştirin.
Tarçınlı krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Tarçınlı krep ile Karşılaştır
Tarçınlı krep Gibi Besinler
Tarçınlı krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.