Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Tarçınlı fıstık ezmesi (32 g) 190 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 16.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
190
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Tarçınlı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.23 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Tarçınlı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 190 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (yarım) | 16 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 238 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 64 g | 381 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı fıstık ezmesi nedir?
Tarçınlı fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığına tarçın eklenerek hazırlanan bir ezmedir. Bazı ürünlerde tatlandırıcı veya ilave yağ da bulunabilir; tarif ve içerik markaya göre değişir.
Tarçınlı fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Tarçınlı fıstık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş yer fıstıklarını mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekip tarçın ekleyin. İstediğiniz kıvama gelene kadar çekmeye devam edin; daha akışkan olması için az miktarda nötr yağ ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı fıstık ezmesinde şeker var mı?
Tarçınlı fıstık ezmesinde şeker olup olmadığı tarife bağlıdır. Sade yer fıstığı ve tarçınla yapılanlarda ilave şeker olmayabilir; hazır ürünlere tatlandırıcı eklenmiş olabilir. Şeker tüketimini sınırlıyorsanız ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Tarçınlı fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Tarçınlı fıstık ezmesinde yağın üstte birikmesi, özellikle daha az işlem görmüş ve ilave emülgatör içermeyen çeşitlerde doğal bir ayrışmadır. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kavanozu ters çevirmek de yağı dağıtmaya yardımcı olabilir.
Tarçınlı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tarçınlı fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürünün üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; soğutmak kıvamını sertleştirebilir.
Tarçınlı fıstık ezmesi buzdolabına konur mu?
Tarçınlı fıstık ezmesinin buzdolabında saklanması her zaman gerekmez; ürünün ambalajındaki saklama talimatını izleyin. Buzdolabı özellikle doğal ve katkısız çeşitlerin tazeliğini korumaya yardımcı olabilir, ancak ezmeyi daha sert ve sürülmesi zor hâle getirir.
Tarçınlı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Tarçınlı fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimleriyle birlikte yiyebilirsiniz. Tarçınlı tadı meyve ve sade yoğurtla da uyum sağlar; tatlandırılmış çeşitleri kullanıyorsanız yemeğe ayrıca şeker eklemeyin.
Tarçınlı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Tarçınlı fıstık ezmesi, normal fıstık ezmesinden tarçın aromasıyla ayrılır; temel malzemesi yine öğütülmüş yer fıstığıdır. Tarçın tadı daha belirgin olabilir, ancak ürünün tatlılığı ve kıvamı eklenen şeker veya yağ gibi bileşenlere göre değişir.
Tarçınlı fıstık ezmesi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tarçınlı fıstık ezmesi, protein ve doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak enerji yoğun bir besindir; meyveyle veya tam tahıllı ekmekle birlikte ölçülü bir porsiyon tercih etmek pratik bir seçenektir.
Tarçınlı fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Tarçınlı fıstık ezmesi, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara uygun kıvamda ve yaşlarına göre verilebilir. Küçük çocuklarda koyu ve yapışkan ezmeyi tek başına kaşıkla sunmak boğulma riski yaratabilir; ince sürün veya başka yiyeceğe karıştırın.
Tarçınlı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.29mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.75mg · 18% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
107mg · 15% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Tarçınlı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı fıstık ezmesi Nedir?
Tarçınlı fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilip tarçınla tatlandırılmasıyla hazırlanan sürülebilir bir ezmedir. Tarçının sıcak, hafif baharatlı kokusu yer fıstığının belirgin tadına eşlik eder; kıvamı pürüzsüz ya da daha taneli olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma ve muz dilimlerine eşlik etmesi için kullanabilirsiniz. Evde sade fıstık ezmesine tarçın ekleyerek de hazırlayabilirsiniz.
Protein ve yağ bakımından yoğun olduğu için küçük bir miktarı bile doyurucu bir öğüne katkı sağlar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürün; sade yoğurtla ya da meyveyle birlikte tüketmek de iyi bir seçenektir.
Tarçınlı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.54g
Omega 6:3 oranı 442:1
İdeal 4:1 üzerinde (442:1).
Tarçınlı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Tarçınlı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Tarçınlı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.