Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı fındık Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin, tarçın aromalı fındık atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tarçınlı fındık (30 g) 194 kaloridir. 100 gramında 646 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 18.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
194
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
18.7g
· 24% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Tarçınlı fındık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 18.7 g | 24% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tarçınlı fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 194 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 65 kcal |
| 10 adet (bütün) | 14 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 20 g | 129 kcal |
| 20 adet (bütün) | 28 g | 181 kcal |
| 30 adet (bütün) | 42 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 646 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 872 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 646 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı fındık evde nasıl yapılır?
Tarçınlı fındığı evde yapmak için fındıkları hafifçe kavurup sıcakken tarçınla harmanlayın; baharatın tutunması için çok az yağ kullanabilirsiniz. Karışım soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Tarçınlı fındığın kabuğu soyulur mu?
Tarçınlı fındığı ince kahverengi zarıyla birlikte yiyebilirsiniz; bu zar yenilebilir, ancak hafif acımsı bir tat verebilir. Zarı almak isterseniz fındıkları kavurup temiz bir bez arasında ovalayın.
Tarçınlı fındık kavrulmuş fındıkla mı yapılır?
Tarçınlı fındık hem çiğ hem kavrulmuş fındıkla hazırlanabilir. Kavrulmuş fındığın aroması daha belirgin olur ve sıcakken tarçın daha iyi tutunur; çiğ fındık kullanıyorsanız önce kavurabilir veya doğrudan karıştırabilirsiniz.
Tarçınlı fındık nasıl saklanır?
Tarçınlı fındığı ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Fındığın yağı zamanla acılaşabileceğinden kabı ocak ve nem kaynaklarından uzak tutun.
Tarçınlı fındık bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tarçınlı fındık acılaşmış, bayat yağ veya boya benzeri bir koku almışsa tazeliğini kaybetmiş olabilir; tadı da belirgin biçimde acılaşabilir. Nemlenmiş ya da küflenmiş ürünü tüketmeyin.
Tarçınlı fındık kahvaltıda nasıl yenir?
Tarçınlı fındığı kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya meyvenin üzerine serperek yiyebilirsiniz. Ezilmiş parçalar, sade bir kahvaltılık karışıma tarçın aroması ve çıtır doku katar.
Tarçınlı fındık hangi tatlılarda kullanılır?
Tarçınlı fındık kek, kurabiye, sütlü tatlı ve meyve tatlılarının üzerine serpilebilir. Fırında uzun süre pişirmek yerine son aşamada eklemek, fındığın çıtırlığını ve tarçın kokusunu daha iyi korur.
Tarçınlı fındık şekersiz olur mu?
Evet, tarçınlı fındık yalnızca fındık ve tarçınla, ilave şeker kullanılmadan hazırlanabilir. Hazır ürünlerde tarif değişebildiği için şeker eklenip eklenmediğini ürünün içerik listesinden kontrol edin.
Tarçınlı fındık kilo aldırır mı?
Tarçınlı fındık tek başına kilo aldırmaz; ancak fındık yağ bakımından yoğun ve enerji verici olduğu için fark etmeden fazla yenebilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tarçınlı fındık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tarçınlı fındık diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; fakat hazır çeşitlerde eklenmiş şeker bulunabilir ve porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Tarçınlı fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.5mg · 30% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1.85mg · 80% GDV
Bakır
0.52mg · 58% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Tarçınlı fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı fındık Nedir?
Tarçınlı fındık, fındıkların tarçınla harmanlanmasıyla hazırlanan aromalı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de fındık özellikle Karadeniz’le özdeşleşir; tarçınlı çeşidi ise evde hazırlanabileceği gibi kuruyemiş olarak da tüketilir. Tarçının sıcak, hafif tatlı kokusu fındığın kendine özgü yoğun lezzetine eşlik eder; kavrulmuş fındık kullanıldığında dokusu gevrek olur.
Kahvaltıda, çayın yanında ya da ara öğünde bir avuç yiyebilir; yoğurt ve yulafın üzerine de serpebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon genellikle yeterli olur. Daha sade bir tat için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Tarçınlı fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.37g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Tarçınlı fındık ile Karşılaştır
Tarçınlı fındık Gibi Besinler
Tarçınlı fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.