Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Tarçınlı chia tohumu Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tarçınlı chia tohumu (12 g) 58 kaloridir. 100 gramında 487 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 103.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı chia tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
58
KCAL / 12G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Tarçınlı chia tohumu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tarçınlı chia tohumu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 117 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 487 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 160 g | 779 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 200 g | 974 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 487 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı chia tohumu nasıl tüketilir?
Tarçınlı chia tohumunu yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye karıştırabilir, sıvıda bekleterek puding yapabilirsiniz. Sıvıyı emip şiştiği için karıştırdıktan sonra bir süre bekletmek daha iyi bir kıvam sağlar.
Tarçınlı chia tohumu ile chia pudingi nasıl yapılır?
Tarçınlı chia tohumunu sütle veya bitkisel içecekle karıştırıp buzdolabında koyulaşana kadar bekletin. Üzerine meyve ekleyebilirsiniz; karışımdaki tarçın zaten baharatlı bir aroma verir.
Tarçınlı chia tohumu yoğurda eklenir mi?
Evet, tarçınlı chia tohumunu yoğurda doğrudan karıştırabilirsiniz. Tohumların yumuşaması için yemeden önce bekletin; meyveyle birlikte kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz.
Tarçınlı chia tohumu sıcak süte konur mu?
Evet, tarçınlı chia tohumunu sıcak süte karıştırabilirsiniz. Sıvıyı çektikçe koyulaşır; topaklanmayı önlemek için eklerken karıştırın ve istediğiniz kıvama gelene kadar bekletin.
Tarçınlı chia tohumu kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, tarçınlı chia tohumunu kek ve kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Tohumlar hamura hafif kıtırlık verir; tarçın aroması özellikle elmalı veya yulaflı tariflerle uyumludur.
Tarçınlı chia tohumu öğütülerek kullanılır mı?
Evet, tarçınlı chia tohumunu öğüterek hamur işlerine veya yoğurda katabilirsiniz. Öğütmek dokusunu inceltir; öğüttükten sonra aromasını koruması için hava almayan bir kapta saklayın.
Tarçınlı chia tohumu sade chia tohumundan nasıl farklıdır?
Tarçınlı chia tohumu, chia tohumuna tarçın aroması eklenmiş halidir; sade chia tohumu tek başına belirgin bir tarçın tadı vermez. Karışımın içeriği ürüne göre değişebileceğinden eklenmiş tatlandırıcı olup olmadığını ambalajdan kontrol edin.
Tarçınlı chia tohumu nasıl saklanır?
Tarçınlı chia tohumunu kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Nem ve hava, tohumların tazeliğini ve tarçın aromasını azaltabilir; açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Tarçınlı chia tohumu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tarçınlı chia tohumu, sıvıyla şişip öğüne hacim kattığı için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; sonuç, genel beslenme düzenine ve porsiyonlara bağlıdır.
Tarçınlı chia tohumu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tarçınlı chia tohumu lif içerir; ancak diyabet yönetiminde tek başına tedavi veya kan şekeri düşürücü olarak kullanılmamalıdır. Kan şekeri hedeflerinize ve ilaçlarınıza göre uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tarçınlı chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.06mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.88µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
103mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6.62µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Tarçınlı chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı chia tohumu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı chia tohumu Nedir?
Tarçınlı chia tohumu, Meksika ve Orta Amerika kökenli chia tohumlarının tarçınla bir araya getirilmiş hâlidir. Chia, sıvıyla beklediğinde çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturan küçük tohumlardır; tarçın da karışıma sıcak, hafif tatlımsı bir aroma verir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya sütlü karışımlara ekleyebilir; puding hazırlamak için sıvıda bekletebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 bakımından zengin, doyurucu bir tohum karışımıdır. Daha hafif bir seçenek için az miktarla başlayıp bol yoğurt ya da sütle karıştırın; taze meyveyle de iyi gider.
Tarçınlı chia tohumu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı chia tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı chia tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tarçınlı chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı chia tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı chia tohumu ile Karşılaştır
Tarçınlı chia tohumu Gibi Besinler
Tarçınlı chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.