Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tandır gevreği Kaç Kalori?
Çıtır, fırınlanmış buğday gevreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tandır gevreği (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tandır gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 11% · Yağ 11%
Tandır gevreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tandır gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 30 g | 115 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 45 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tandır gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tandır gevreği nedir?
Tandır gevreği, tandırda pişirilip gevrekleşene kadar kurutulan ince, kıtır bir buğday ürünüdür. Ekmek gibi yumuşak değil, kraker gibi kuru ve çıtırdır; sade ya da yiyeceklerin yanında tüketilir.
Tandır gevreği nasıl yapılır?
Tandır gevreği, hamurun ince biçimde açılıp tandırda pişirilmesiyle hazırlanır. Gevrek dokusunu kazanması için iyice kurutulur; kullanılan hamur ve pişirme ayrıntıları yöreye ve tarife göre değişebilir.
Tandır gevreği ile galeta aynı şey mi?
Hayır, tandır gevreği ile galeta aynı ürün değildir. Tandır gevreği tandırda pişirilen ince bir üründür; galeta ise genellikle ekmeğin yeniden fırınlanıp kurutulmasıyla yapılır. Dokuları ve yapılış biçimleri farklıdır.
Tandır gevreği kahvaltıda nasıl yenir?
Tandır gevreği kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtanın yanında yenebilir. Kuru ve kıtır yapısı yumuşak kahvaltılıklarla iyi gider; kırıp üzerine peynir ya da ezme koyarak da tüketebilirsiniz.
Tandır gevreği neden bu kadar sert olur?
Tandır gevreği, içindeki nem azaltılarak çıtır kalacak şekilde pişirildiği için serttir. Bu dokusu ürünün özelliğidir; ancak alışılmadık derecede taş gibi sertse fazla kurumuş veya bayatlamış olabilir.
Tandır gevreği nasıl saklanır?
Tandır gevreğini hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle açıkta bırakmayın ve kabı ıslak ya da buharlı ortamlardan uzak tutun.
Bayatlayan tandır gevreği yeniden çıtır yapılır mı?
Evet, yumuşamış tandır gevreğini kısa süre ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Fırında düşük ısıda bekletip soğumasını bekleyin; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Tandır gevreği çaya batırılır mı?
Evet, tandır gevreğini çaya batırabilirsiniz. Kuru yapısı sıcak çayı hızla emer ve yumuşar; gevrekliğini korumak istiyorsanız yalnızca kısa süre batırıp hemen yiyin.
Tandır gevreği çorbanın yanında yenir mi?
Evet, tandır gevreği çorbanın yanında yenebilir. Kıtır parçaları çorbaya doğrayabilir ya da lokmaları çorbaya batırabilirsiniz; gevrek kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tandır gevreği ufalanıp galeta unu yerine kullanılır mı?
Evet, tandır gevreğini ezerek bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Kırıntılarının boyutunu yemeğe göre ayarlayın; tandır gevreğinin tadı ve dokusu galeta unundan farklı sonuç verebilir.
Tandır gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
27.6µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Tandır gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tandır gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tandır gevreği Nedir?
Tandır gevreği, tandırda pişirilen hamurun ince ve çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir buğday ürünüdür. Anadolu’da tandır ekmeği geleneğiyle ilişkilidir; yöreye ve yapılışına göre biçimi ve kalınlığı değişebilir.
Sade hâli kuru, gevrek ve hafif kavruk olur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak yiyebilirsiniz; kırıp üzerine malzeme koymak da pratiktir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir ve bir miktar protein içerir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir veya yoğurt ekleyin; porsiyonunuzu eşlik ettiklerinize göre ayarlayın.
Tandır gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tandır gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tandır gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tandır gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tandır gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tandır gevreği ile Karşılaştır
Tandır gevreği Gibi Besinler
Tandır gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.