Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, baharatlı tandırda pişmiş domuz eti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tandır domuz eti (150 g) 323 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 41.3 g protein, 16.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 58.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
323
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
41.3g
· 83% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 51% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.18 g | 26% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 41.3 g | 83% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 323 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 301 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tandır domuz eti, baharatlarla tatlandırılmış domuz etinin tandır ya da tandoor tipi yüksek ısılı fırında pişirilmiş hâlidir. Tandır pişirme yöntemini anlatır; tek bir sabit baharat karışımı veya et kesimi yoktur.
Tandır domuz eti, et baharatlı bir marinasyonla tatlandırılıp kapalı fırında yavaşça pişirilerek hazırlanabilir. Etin kurumasını önlemek için pişirme sırasında üzerini kapalı tutun ve güvenli biçimde piştiğini bir et termometresiyle kontrol edin.
Hayır, domuz eti İslam’da helal kabul edilmez; tandırda pişirilmiş olması bu durumu değiştirmez. Helal bir tandır yemeği arıyorsanız kuzu veya dana etiyle hazırlanmış seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Hayır, geleneksel Türk tandırında daha çok kuzu ya da oğlak eti kullanılır. Tandır domuz eti, benzer bir fırın pişirme tekniğini domuz etine uygular; klasik Türk tandır yemeğiyle aynı geleneksel tarif değildir.
Tandır domuz eti için omuz gibi yağ ve bağ dokusu içeren kesimler yavaş pişirmede iyi sonuç verir; et daha yumuşak ve kolay parçalanır. Daha yağsız bir kesim kullanırsanız pişirme sırasında kurumasını önlemeye dikkat edin.
Tandır domuz eti genellikle yoğurt veya yağ, sarımsak, zencefil ve kimyon, kişniş, kırmızı biber gibi baharatlarla marine edilir. Karışım yöreye ve tarife göre değişir; tandoori usulünde yoğurtlu, baharatlı marinasyon yaygındır.
Tandır domuz eti çoğunlukla yağsız kesim seçildiğinde ya da et fazla pişirildiğinde kuru ve sert olur. Omuz gibi yavaş pişirmeye uygun bir kesim kullanmak ve etin iç sıcaklığını termometreyle izlemek dokusunu iyileştirir.
Tandır domuz eti pilav, pide veya naan benzeri ekmeklerle; ayrıca közlenmiş sebzeler, salata ve yoğurtlu soslarla servis edilebilir. Baharatlı tadını dengelemek için yanında ferah, asiditesi belirgin bir salata da sunabilirsiniz.
Artan tandır domuz etini piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; buzdolabında üç ila dört gün içinde tüketin. Daha uzun saklamak için porsiyonlayıp dondurun ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Genellikle benzer bir yemeği anlatırlar: domuz etinin tandoor tipi fırında, çoğu kez baharatlı marinasyonla pişirilmesi. “Tandoori” sözcüğü özellikle Hint usulü baharatlı hazırlığı çağrıştırırken “tandır” fırın ya da pişirme yöntemini öne çıkarabilir.
Vitaminler
B1
1.08mg · 90% GDV
B3
12.15mg · 76% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
59µg · 107% GDV
Fosfor
360mg · 51% GDV
Çinko
3.75mg · 34% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
585mg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 323 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tandır domuz eti, baharatlarla tatlandırılmış domuz etinin tandırda yüksek ısıda pişirilmesiyle hazırlanır. Tandır, kökeni Güney Asya’ya uzanan bir fırın türüdür; Türkiye’de ise tandır denince çoğunlukla kuzu eti akla gelir. Etin dışı kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir; baharatlı, hafif isli bir lezzet kazanır.
Türkiye’de domuz eti yaygın tüketilmediğinden bu yemek daha çok farklı mutfakları deneyenlerin sofrasında görülür. Yanında pilav, lavaş, közlenmiş sebze veya ferah bir salatayla sunabilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir et yemeğidir; daha hafif bir tabak için yağlı sosları azaltıp sebzeyi artırın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.