Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tandır Arpa Ekmeği Kaç Kalori?
Geleneksel tandırda pişmiş, lifli ve düşük glütenli arpa ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tandır Arpa Ekmeği (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 35.6 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 1.2 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tandır Arpa Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
35.6g
· 13% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Tandır Arpa Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 35.6 g | 13% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tandır Arpa Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 110 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tandır Arpa Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tandır arpa ekmeği nedir ve nasıl yapılır?
Tandır arpa ekmeği, arpa unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen geleneksel bir ekmektir. Arpa unu tek başına daha az esnek hamur verdiğinden tariflerde başka unlar da kullanılabilir; içeriği yöreye ve tarife göre değişir.
Tandır arpa ekmeği çölyak hastaları için uygun mudur?
Hayır, tandır arpa ekmeği çölyak hastaları için uygun değildir. Arpa doğal olarak gluten içerir; ekmeğin buğday ekmeğine göre daha az glutenli olması onu güvenli hâle getirmez.
Tandır arpa ekmeği ile buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
Tandır arpa ekmeği arpa unuyla yapılır; buğday ekmeği ise buğday unu içerir. Arpa ekmeği genellikle daha yoğun ve lifli bir dokuya, belirgin bir tahıl tadına sahiptir; tarifteki un karışımı sonucu değiştirebilir.
Tandır arpa ekmeği kan şekerini yükseltir mi; diyabeti olanlar yiyebilir mi?
Evet, tandır arpa ekmeği karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif içeriği bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tandır arpa ekmeği kahvaltıda ve yemeklerin yanında nasıl yenir?
Tandır arpa ekmeğini kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; ana öğünlerde çorba, sebze yemekleri veya et yemeklerinin yanında yiyebilirsiniz. Yoğun dokusu nedeniyle ince dilimleyip yanında nemli bir yemekle servis etmek kolaylık sağlar.
Tandır arpa ekmeği nasıl saklanır?
Tandır arpa ekmeğini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir ekmek kutusunda veya bez torbada, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam küflenmeye yol açabilir; küf görürseniz ekmeğin kalanını da tüketmeyin.
Tandır arpa ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, tandır arpa ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleyip hava almayan bir poşete koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya dilimleri doğrudan ısıtın.
Tandır arpa ekmeği ev fırınında yapılabilir mi?
Evet, tandır arpa ekmeğini ev fırınında pişirebilirsiniz; ancak tandırın yüksek ve doğrudan ısısı ekmeğin dokusunu ve kabuğunu farklılaştırır. Tarifinizdeki şekillendirme ve pişirme talimatlarını izleyin, fırının iyice ısınmasını bekleyin.
Tandır arpa ekmeği neden yoğun veya ufalanan bir dokuya sahip olur?
Tandır arpa ekmeği, arpa ununun hamura buğday unu kadar esneklik vermemesi nedeniyle yoğun ya da ufalanan bir dokuya sahip olabilir. Un oranı, hamurun su miktarı ve pişirme süresi sonucu etkiler.
Tandır arpa ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tandır arpa ekmeğinin lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyon büyüklüğü ve ekmeği hangi yiyeceklerle birlikte tükettiğiniz de önemlidir.
Tandır Arpa Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.88mg · 18% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Tandır Arpa Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tandır Arpa Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tandır Arpa Ekmeği Nedir?
Tandır arpa ekmeği, arpa unuyla hazırlanan ve tandırın sıcak iç yüzeyinde pişirilen geleneksel bir ekmektir. Tarifi ve mayalanma biçimi yöreye göre değişebilir; arpanın kendine özgü tadı ekmeğe belirgin, hafif topraksı bir aroma verir.
Dokusu çoğunlukla buğday ekmeğinden daha tok ve sıkıdır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; gün içinde de çorba ve ev yemeklerinin yanında tüketebilirsiniz. Lifçe zengin, karbonhidratı belirgin ve yağı görece düşük bir seçenektir. Daha yumuşak bir öğün için yanında yoğurt veya sulu bir yemek tercih edebilirsiniz.
Tandır Arpa Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tandır Arpa Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tandır Arpa Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tandır Arpa Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tandır Arpa Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Tandır Arpa Ekmeği ile Karşılaştır
Tandır Arpa Ekmeği Gibi Besinler
Tandır Arpa Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.