Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam yağlı tost ekmeği Kaç Kalori?
Yumuşak dokulu, yağ içeriği artırılmış tost ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Tam yağlı tost ekmeği (50 g) 158 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 4.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tam yağlı tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
158
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 11% · Yağ 25%
Tam yağlı tost ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tam yağlı tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 79 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 69 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 189 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 100 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 378 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam yağlı tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı tost ekmeği nedir?
Tam yağlı tost ekmeği, dilimlenmiş, yumuşak dokulu ve standart tost ekmeğine göre daha fazla yağ içeren bir ekmek türüdür. Tost ve sandviç hazırlamak için kullanılır; yağ oranı ekmeğin ağız hissini ve yumuşaklığını etkiler.
Tam yağlı tost ekmeği normal tost ekmeğinden nasıl farklıdır?
Tam yağlı tost ekmeği, normal tost ekmeğine kıyasla daha fazla yağ içerir ve genellikle daha yumuşak, zengin bir dokuya sahiptir. Ürünler arasında tarif farkı olabileceğinden, ekmek seçerken ambalajdaki içerik bilgilerini karşılaştırabilirsiniz.
Tam yağlı tost ekmeğiyle çıtır tost nasıl yapılır?
Tam yağlı tost ekmeğiyle çıtır tost yapmak için dilimleri önceden ısıtılmış tost makinesine koyun ve ekmeğin dışı kızarana kadar pişirin. İç malzemeyi çok sulu kullanmamak, ekmeğin gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Tam yağlı tost ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam yağlı tost ekmeğini açıldıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine, açıkta bırakmak ise kurumasına yol açabilir; küf görürseniz kalan dilimleri de atın.
Tam yağlı tost ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, tam yağlı tost ekmeği dondurucuda saklanabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar halinde paketleyin; böylece ihtiyacınız kadarını ayırıp doğrudan tost makinesinde ya da oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Tam yağlı tost ekmeğiyle kahvaltıda ne hazırlanır?
Tam yağlı tost ekmeğiyle peynirli, yumurtalı veya sebzeli tostlar hazırlayabilirsiniz. İç malzemeyi ekmek dilimlerinin arasına koyup tost makinesinde kızartın; domates gibi sulu malzemeleri fazla eklememek ekmeğin dağılmasını önler.
Bayatlayan tam yağlı tost ekmeği nasıl değerlendirilir?
Bayatlayan tam yağlı tost ekmeğini küp küp doğrayıp fırında kızartarak çorba veya salatalara kruton yapabilirsiniz. Dilimler küflenmişse ya da kötü kokuyorsa kullanmayın; kızartmak küflü ekmeği güvenli hâle getirmez.
Tam yağlı tost ekmeği sağlıklı bir seçim midir?
Tam yağlı tost ekmeği, beslenmede yer alabilir; ancak daha fazla yağ içermesi onu tek başına daha sağlıklı yapmaz. Yanına yumurta, peynir veya sebze eklemek, tostun daha doyurucu ve çeşitli olmasını sağlar.
Tam yağlı tost ekmeği kilo aldırır mı?
Tam yağlı tost ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen, zaman içinde alınan toplam enerji ve günlük alışkanlıklardır. Daha doyurucu bir tost için ekmeği protein içeren bir malzeme ve sebzeyle birlikte tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar tam yağlı tost ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tam yağlı tost ekmeğini tüketebilir, ancak ekmeğin karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu kişisel öğün planına göre ayarlamak ve yanında yumurta, peynir veya sebze gibi yiyecekler seçmek yararlı olabilir; uygun miktar için diyetisyene danışın.
Tam yağlı tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
Folat
47.5µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Tam yağlı tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam yağlı tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam yağlı tost ekmeği Nedir?
Tam yağlı tost ekmeği, dilimlenmiş ve yumuşak dokulu bir ekmek türüdür; klasik tost ekmeğine göre hamurunda daha fazla yağ bulunur. Un, su ve mayayla hazırlanan bu ekmek, pratikliği ve eşit dilimleri sayesinde evde sıkça tercih edilir.
Hafifçe kızartıldığında dışı çıtır, içi yumuşak kalır; kaşar peyniriyle tost yapmak ya da kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle sunmak için uygundur. Çayın yanında sade de yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramı 315 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli, ölçülü peynirli bir tost hazırlayabilir; ekmeği kızartmadan sandviçte de kullanabilirsiniz.
Tam yağlı tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam yağlı tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam yağlı tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam yağlı tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam yağlı tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Tam yağlı tost ekmeği ile Karşılaştır
Tam yağlı tost ekmeği Gibi Besinler
Tam yağlı tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.