Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tam yağlı naneli cacık Kaç Kalori?
Tam yağlı yoğurt, salatalık ve nane ile hazırlanan, hafif tuzlu Türk yoğurt mezesi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tam yağlı naneli cacık (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam yağlı naneli cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 20% · Yağ 54%
Tam yağlı naneli cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tam yağlı naneli cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 215 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam yağlı naneli cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı naneli cacığın içinde ne olur?
Tam yağlı naneli cacık; yoğurt, salatalık, nane, su ve az miktarda tuzla hazırlanır. Sarımsak sık kullanılan bir eklemedir ama şart değildir; ev tariflerinde kıvam ve baharat miktarı değişebilir.
Tam yağlı naneli cacık nasıl yapılır?
Tam yağlı naneli cacık yapmak için yoğurdu pürüzsüz olana kadar karıştırın, rendelenmiş veya küçük doğranmış salatalık ve naneyi ekleyin. İstediğiniz kıvama göre azar azar soğuk su katıp tuzunu ayarlayın; soğuk servis edin.
Tam yağlı naneli cacık neden sulanır?
Tam yağlı naneli cacık, salatalığın su bırakması veya yoğurda fazla su eklenmesi nedeniyle sulanabilir. Daha koyu bir kıvam için salatalığı rendeledikten sonra hafifçe sıkın ve suyu karıştırarak azar azar ekleyin.
Tam yağlı naneli cacık ayrandan nasıl farklıdır?
Tam yağlı naneli cacık, ayrandan daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir yoğurt yemeğidir; salatalık ve nane içerir. Ayran ise genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanan daha akışkan bir içecektir.
Tam yağlı naneli cacık taze nane yerine kuru naneyle yapılır mı?
Evet, tam yağlı naneli cacık kuru naneyle de yapılır. Kuru nane aroması daha yoğun olabildiğinden az miktarla başlayıp tadına bakın; servis sırasında üzerine serpmek de yaygın bir seçenektir.
Tam yağlı naneli cacık hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Tam yağlı naneli cacık; kebap, köfte, pilav ve zeytinyağlı yemeklerin yanında servis edilir. Türkiye’de özellikle sıcak yaz yemeklerine serinletici bir eşlikçi olarak sunulur; sofraya soğuk ve ayrı bir kâsede koyabilirsiniz.
Tam yağlı naneli cacık ile cacık çorbası aynı şey midir?
Hayır, tam yağlı naneli cacık genellikle salatalıklı, soğuk ve kaşıkla yenebilen bir yoğurt eşliğidir; cacık çorbası ise yöreye ve tarife göre tahıl veya bakliyat içerebilir. İsimler ve kıvamlar bölgesel olarak değişebilir.
Tam yağlı naneli cacık önceden hazırlanır mı?
Evet, tam yağlı naneli cacığı servisten birkaç saat önce hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Salatalık zamanla su salabileceği için servis etmeden önce karıştırın ve kıvamı gerekirse soğuk suyla yeniden ayarlayın.
Tam yağlı naneli cacık buzdolabında ne kadar saklanır?
Tam yağlı naneli cacığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse yemeyin.
Tam yağlı naneli cacığa sarımsak konur mu?
Evet, tam yağlı naneli cacığa sarımsak eklenebilir, ancak temel tarifte zorunlu değildir. Ezilmiş sarımsağı yoğurda karıştırıp tadına göre miktarını ayarlayın; daha hafif bir tat için sarımsağı hiç kullanmayabilirsiniz.
Tam yağlı naneli cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
197mg · 28% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Sodyum
528mg · 23% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Tam yağlı naneli cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam yağlı naneli cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam yağlı naneli cacık Nedir?
Tam yağlı naneli cacık, yoğurdun rendelenmiş ya da küçük doğranmış salatalık, nane ve çoğu zaman sarımsakla karıştırılmasıyla yapılan serinletici bir Türk yemeğidir. Kıvamı, yoğurda su eklenip eklenmemesine göre koyu bir meze ile içilebilir bir çorba arasında değişir.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde yemeğin yanında, pilav ve ızgaralarla ya da sofrada meze olarak sunulur; iftarda da ferahlatıcı bir eşlikçi olabilir. Tam yağlı yoğurt ona yumuşak, kremamsı bir tat verir; 100 gramı yaklaşık 65 kaloridir. Daha hafif bir kıvam isterseniz soğuk suyla inceltin, tuzu ölçülü kullanıp naneyi servis öncesi ekleyin.
Tam yağlı naneli cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam yağlı naneli cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam yağlı naneli cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam yağlı naneli cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam yağlı naneli cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam yağlı naneli cacık ile Karşılaştır
Tam yağlı naneli cacık Gibi Besinler
Tam yağlı naneli cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.