Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tam yağlı Bergama peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin tam yağlı olgun peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam yağlı Bergama peyniri (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 225 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam yağlı Bergama peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
Tam yağlı Bergama peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 405 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam yağlı Bergama peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam yağlı Bergama peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı Bergama peyniri nasıl bir peynirdir?
Tam yağlı Bergama peyniri, Bergama yöresiyle özdeşleşen, olgunlaştırılmış ve belirgin aromalı bir peynirdir. Üreticiye ve çeşidine göre sütü, dokusu ve tuzluluğu değişebilir; bu nedenle her Bergama peyniri aynı özellikte olmayabilir.
Tam yağlı Bergama peyniri ile Bergama tulum peyniri aynı mı?
Her zaman değil; Bergama peyniri adı farklı yerel çeşitler için kullanılabilir ve Bergama tulum peyniri bunlardan biridir. Elinizdeki peynirin tulum çeşidi olup olmadığını anlamak için ürünün kendi adını ve üretim bilgisini kontrol edin.
Tam yağlı Bergama peyniri nasıl yenir?
Tam yağlı Bergama peyniri kahvaltıda küçük dilimler hâlinde; domates, zeytin ve ekmekle birlikte yenebilir. Olgun ve belirgin lezzeti nedeniyle tek başına da sunulur; tabağa koymadan önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek aromasını öne çıkarır.
Tam yağlı Bergama peyniri nasıl bir tada ve dokuya sahiptir?
Tam yağlı Bergama peyniri genellikle yoğun, sütlü ve olgunlaşmaya bağlı olarak keskinleşebilen bir tada sahiptir. Dokusu çeşidine göre sıkı ya da daha kolay ufalanır; tuzluluk ve aroma üretim yöntemine göre farklılaşabilir.
Tam yağlı Bergama peyniri börekte veya başka yemeklerde kullanılır mı?
Evet, tam yağlı Bergama peyniri börek, gözleme ve sıcak sandviçlerde kullanılabilir. Tadı belirgin ve tuzlu olabileceğinden tarifteki tuzu azaltın; pişince yumuşar, ancak her çeşidi eriyip pürüzsüz bir kıvam almaz.
Tam yağlı Bergama peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tam yağlı Bergama peyniri zeytin, domates, taze yeşillikler ve gevrek ekmekle iyi gider. Daha olgun ve tuzlu çeşitleri armut veya üzüm gibi meyvelerle de dengelenebilir; eşlikçileri seçerken peynirin tuzluluğunu hesaba katın.
Tam yağlı Bergama peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam yağlı Bergama peynirini açtıktan sonra buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Kendi ambalajındaki salamura varsa peyniri onun içinde tutun; salamurası yoksa temiz kâğıda sarıp kapalı kaba koyun ve kurumasını önlemek için düzenli kontrol edin.
Tam yağlı Bergama peyniri dondurulur mu?
Evet, tam yağlı Bergama peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ve kuru hâle gelebilir. Bu yüzden çözdürülmüş peyniri börek veya sıcak yemeklerde kullanmak, kahvaltıda dilimleyerek sunmaktan daha uygundur.
Hamilelikte tam yağlı Bergama peyniri yenir mi?
Evet, tam yağlı Bergama peyniri pastörize sütten yapılmışsa ve doğru saklanmışsa hamilelikte yenebilir. Pastörize edilmemiş sütten yapılan yumuşak veya salamuralı peynirler gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabileceğinden hamilelikte tercih edilmemelidir.
Tam yağlı Bergama peyniri yerine hangi peynir kullanılabilir?
Tarife göre tam yağlı Bergama peyniri yerine olgun beyaz peynir veya tulum peyniri kullanabilirsiniz. Bu peynirlerin tuzluluğu ve erime biçimi farklı olabileceğinden, özellikle börek ve gözleme yaparken tuzu önce azaltıp tadına göre ayarlayın.
Tam yağlı Bergama peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Sodyum
405mg · 18% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Tam yağlı Bergama peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam yağlı Bergama peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam yağlı Bergama peyniri Nedir?
Tam yağlı Bergama peyniri, İzmir’in Bergama yöresiyle özdeşleşen, sütten yapılan ve olgunlaştırılarak kendine özgü lezzetini kazanan bir peynirdir. Tam yağlı yapısı, onu daha yoğun ve doyurucu seçeneklerden biri yapar.
Tadı belirgin, dokusu genellikle sıkı ve kolay dilimlenir; yöresel çeşitlere göre tuzluluğu değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle sunabilir, çayın yanında yiyebilir ya da peynir tabaklarına ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum yönünden zengindir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Tuzunu dengelemek için yanında taze sebze tercih edebilir, daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Tam yağlı Bergama peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam yağlı Bergama peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam yağlı Bergama peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam yağlı Bergama peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam yağlı Bergama peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam yağlı Bergama peyniri ile Karşılaştır
Tam yağlı Bergama peyniri Gibi Besinler
Tam yağlı Bergama peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.