🥛
Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, tam yağlı, ferahlatıcı içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 34%
Protein
2.6g
· 21%
Yağ
2.5g
· 45%
Lif
0g
Tam Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Tam Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam Yağlı Ayran Gibi Besinler
Tam Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı ayran kaç kalori içerir?
Tam yağlı ayran 100 gramında 55 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Tam yağlı ayranda ne kadar protein var?
Tam yağlı ayranın 100 gramında 2,6 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük toplam protein alımına küçük bir katkı sağlar.
Tam yağlı ayran karbonhidrat içerir mi?
Evet. Tam yağlı ayranın 100 gramında 4,2 gram karbonhidrat vardır.
Tam yağlı ayranın yağ oranı nedir?
Tam yağlı ayran 100 gramda 2,5 gram yağ içerir. Bu değer, yağsız ayrana göre daha dolgun bir seçenek arayanlar için dikkate alınabilir.
Tam yağlı ayran lif içerir mi?
Hayır. Tam yağlı ayranın 100 gramında 0 gram lif bulunur. Lif alımı için öğüne sebze, baklagil veya tam tahıllı besinler eklenebilir.
Tam yağlı ayranın glisemik indeksi düşük mü?
Evet. Tam yağlı ayranın glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Tam yağlı ayran diyete uygun mu?
Porsiyonuna göre beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 55 kaloridir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Tam yağlı ayran vejetaryenler için uygun mu?
Evet. Tam yağlı ayran vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ancak süt ürünü olduğu için vegan beslenmeye uygun değildir.
Tam yağlı ayran süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Tam yağlı ayranın alerjen bilgisi süt ürünleri olarak belirtilmiştir; süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Tam yağlı ayran işlenmiş bir ürün mü?
Tam yağlı ayran minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işlenme seviyesini ifade eder.
Tam Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.