🥄
Tam tahin Kaç Kalori?
Tam susamdan yapılan tahin, yüksek sağlıklı yağ ve protein içerir, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
595
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 11%
Protein
17g
· 11%
Yağ
53g
· 78%
Lif
9.3g
Tam tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.6mg · 133% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
3mg · 130% GDV
Magnezyum
390mg · 93% GDV
Fosfor
610mg · 87% GDV
Tam tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Tam tahin Gibi Besinler
Tam tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahin kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tam tahin 100 gramda 595 kalori ve 17 g protein içerir. Aynı miktarda 53 g yağ, 16 g karbonhidrat ve 9,3 g lif bulunur.
Tam tahin keto diyetine uygun mu?
Evet, tam tahin keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 16 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarını günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlayabilirsiniz.
Tam tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.