Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tahıllı Nesfit gevrek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıllı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tam tahıllı Nesfit gevrek (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 10% · Yağ 5%
Tam tahıllı Nesfit gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tam tahıllı Nesfit gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 112 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 23 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 168 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı Nesfit gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, tam tahıllı Nesfit gevrek lif içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha dengeli ve uzun süre doyurucu bir öğün için süt veya yoğurdun yanında meyve ya da kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Tam tahıllı Nesfit gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli olması kahvaltıda tokluğa katkı sağlayabilir; ancak üzerine eklenen bal, şeker veya büyük miktarda kuruyemiş öğünün toplam enerjisini artırır.
Tam tahıllı Nesfit gevrekte ilave şeker var mı?
Ürünün içeriği ülkeye ve çeşidine göre değişebilir; bu nedenle her pakette ilave şeker bulunduğunu söylemek doğru olmaz. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların yer alıp almadığını kontrol edin.
Diyabeti olanlar tam tahıllı Nesfit gevrek yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler öğünlerine ölçülü miktarda ekleyebilir; ancak gevrek karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu süt veya yoğurt gibi protein içeren bir besinle eşleştirmek ve kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışmak yararlı olur.
Tam tahıllı Nesfit gevrek yoğurtla yenir mi?
Evet, tam tahıllı Nesfit gevrek yoğurtla yenebilir. Gevreği servis etmeden hemen önce eklemek kıtırlığını korur; meyve eklemek de kahvaltıyı çeşitlendirir.
Tam tahıllı Nesfit gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, sıcak sütle tüketebilirsiniz; pişirmeniz gerekmez. Sütü gevreğin üzerine döktükten sonra bekledikçe yumuşayacağı için, daha kıtır seviyorsanız hemen servis edin.
Tam tahıllı Nesfit gevrek sahurda tok tutar mı?
Tam tahıllı Nesfit gevrek lif içerdiğinden sahurda tokluğa katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Tam tahıllı Nesfit gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam tahıllı Nesfit gevreği açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, gevreğin kıtırlığını bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Tam tahıllı Nesfit gevrekle evde tarif yapılır mı?
Evet, tam tahıllı Nesfit gevreği yoğurtlu kaselere veya ev yapımı atıştırmalıklara ekleyebilirsiniz. Tariflerde gevreği son aşamada karıştırmak, çıtırlığının tamamen kaybolmasını önler.
Tam tahıllı Nesfit gevrek süt eklenince neden çabuk yumuşar?
Tam tahıllı Nesfit gevrek sıvıyı emdiği için sütle bekledikçe yumuşar. Kıtır dokusunu korumak için sütü yemeden hemen önce ekleyin veya gevreği ayrı sunup lokmalarınıza son anda katın.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B3
4.05mg · 25% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Demir
2.34mg · 13% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Tam tahıllı Nesfit gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Nedir?
Tam tahıllı Nesfit gevrek, kahvaltıda süt veya yoğurtla tüketilmek üzere hazırlanmış, tam tahıllı bir paketli gevrektir. Hafif ve çıtır yapısı, sütle bekledikçe yumuşar; üzerine mevsim meyvesi ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 9,3 gram lif bulunur. Tek başına ya da yoğurt ve meyveyle pratik bir seçenek olan bu gevreği, daha hafif bir öğün için porsiyonu ölçerek ve ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edebilirsiniz.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı Nesfit gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı Nesfit gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı Nesfit gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı Nesfit gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tam tahıllı Nesfit gevrek ile Karşılaştır
Tam tahıllı Nesfit gevrek Gibi Besinler
Tam tahıllı Nesfit gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.