Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Kaç Kalori?

Ata tohumu karakılçık buğdayından yapılan, lif ve mineral içeriği görece yüksek tam tahıllı ekmek

KALORİ

247kcal

52düşük

POTASYUM

245mg

LİF

7.9g

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.8g

· 72%

Protein

9.6g

· 16%

Yağ

3.4g

· 12%

Lif

7.9g

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.34mg · 28% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam tahıllı karakılçık ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Tam tahıllı karakılçık ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam tahıllı karakılçık ekmeği kaç kalori?

Tam tahıllı karakılçık ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 9,6 g protein, 43,8 g karbonhidrat ve 7,9 g lif bulunur.

Tam tahıllı karakılçık ekmeği glisemik indeksi düşük mü?

Tam tahıllı karakılçık ekmeğinin glisemik indeksi 52'dir. Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tam tahıllı karakılçık ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.