Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

🌿Lif Zengini

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Kaç Kalori?

Lif ve vitamin açısından zengin, tam tahıllı gevrek

KALORİ

370kcal

55orta

POTASYUM

320mg

LİF

10g

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74g

· 81%

Protein

9.5g

· 10%

Yağ

3.5g

· 9%

Lif

10g

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.7mg · 54% GDV

0.6mg · 50% GDV

8mg · 50% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Demir

8mg · 44% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam tahıllı kahvaltılık gevrek kaç kalori?

Tam tahıllı kahvaltılık gevrek 100 gramında 370 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 74 g karbonhidrat ve 10 g lif bulunur.

Tam tahıllı kahvaltılık gevrek gluten içerir mi?

Evet, tam tahıllı kahvaltılık gevrek gluten içerir. Vejetaryen, flexitaryen, omnivor ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.