Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı, tam tahıllı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Kepekli Etiform kızarmış ekmek (24 g) 92 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 24 g
92
KCAL / 24G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
Kepekli Etiform kızarmış ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Kepekli Etiform kızarmış ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 24 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 115 kcal |
| 3 dilim (orta) | 36 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 172 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 48 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 229 kcal |
| 6 dilim (iki katı) | 72 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Etiform kızarmış ekmek nedir?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek, yumuşak somun ekmekten farklı olarak gevrek ve kuru dilimler halinde sunulan kepekli bir ekmek ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde sade ya da üzerine malzeme ekleyerek yenebilir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek nasıl yenir?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; ayrıca peynir, zeytin ezmesi veya domates gibi malzemelerle tamamlayabilirsiniz. Gevrek yapısını koruması için sulu malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek öğünde ekmek yerine tercih edilebilir, ancak dokusu ve dilim ağırlığı somun ekmekten farklıdır. Değiştirirken porsiyonu dilim sayısına göre değil, ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Kepekli Etiform kızarmış ekmeğin üzerine kahvaltıda ne sürülür?
Kepekli Etiform kızarmış ekmeğin üzerine lor peyniri, labne, ezilmiş avokado veya şekersiz fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Domates ve salatalık gibi nemli ekleri, dilimlerin gevrekliğini kaybetmemesi için servis sırasında koyun.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek, lifli yapısıyla öğüne eşlik edebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı sürülebilir ürünlerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek uzun süre tok tutar mı?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek lif içerir ve yanında proteinli bir yiyecekle tüketildiğinde daha doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir. Sadece birkaç dilim yemek, kişiye ve öğünün geri kalanına göre uzun süre tok tutmayabilir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek sahurda yenir mi?
Evet, kepekli Etiform kızarmış ekmek sahurda peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte yenebilir. Yanında su içmek ve çok tuzlu eşlikçilerden kaçınmak, sahur öğününü daha dengeli hale getirir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kepekli Etiform kızarmış ekmeği açtıktan sonra paketini sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve buhar gevrekliğini bozabileceğinden, paketi ocak, lavabo ve doğrudan güneş alan yerlerden uzak tutun.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek yumuşarsa tekrar gevrek olur mu?
Evet, kepekli Etiform kızarmış ekmek nem çekip yumuşadıysa kuru bir tavada veya düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapatmak yeniden nemlenmesine yol açabilir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, kepekli Etiform kızarmış ekmek çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Dilimleri çorbaya batırmak yerine ayrı sunarsanız gevrek kalır; kıtır parça istiyorsanız servis etmeden hemen önce ufalayabilirsiniz.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (24 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Nedir?
Kepekli Etiform kızarmış ekmek, kepekli tahıldan yapılan, ince ve çıtır dilimler hâlinde satılan paketli bir ekmek çeşididir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ekmek yerine tercih edilir; gevrek yapısı çay yanında atıştırmalık olarak da uygundur. Sade tadı peynir, zeytin, domates ve salatalıkla iyi gider; üzerine lor ya da avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Lif oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 13,8 gram lif bulunur. Kuru ve gevrek dokusunu seviyorsanız tek başına da yiyebilir, daha dengeli bir tabak için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Kepekli Etiform kızarmış ekmek ile Karşılaştır
Kepekli Etiform kızarmış ekmek Gibi Besinler
Kepekli Etiform kızarmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.