Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Kaç Kalori?

Tam tahıllı, ekşi mayalı, lifli, düşük şekerli

KALORİ

220kcal

48orta

POTASYUM

170mg

LİF

6.5g

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 77%

Protein

7.5g

· 14%

Yağ

2.2g

· 9%

Lif

6.5g

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam tahıllı ekşi mayalı ekmek kaç kalori?

Tam tahıllı ekşi mayalı ekmek 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 41 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.

Tam tahıllı ekşi mayalı ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 48 olduğu için düşük glisemik indeksli bir ekmek seçeneğidir. Ancak gluten içerir ve çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tam Tahıllı Ekşi Mayalı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.