Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, siyez buğdayından tam tahıllı ekmek

KALORİ

247kcal

50düşük

POTASYUM

248mg

LİF

7.1g

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.1g

· 72%

Protein

9.2g

· 15%

Yağ

3.4g

· 13%

Lif

7.1g

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

4.2mg · 26% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.48mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

228mg · 33% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez unlu tam tahıllı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Siyez unlu tam tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez unlu tam tahıllı ekmek kaç kalori?

Siyez unlu tam tahıllı ekmek 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 9,2 g protein, 43,1 g karbonhidrat ve 7,1 g lif bulunur.

Siyez ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Siyez unlu tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, karbonhidrat içeren bir besin olarak kan şekeri etkisini değerlendirmede kullanılabilir.

Siyez unlu tam tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.