🍞
Tam siyez ekmeği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, siyez buğdayından ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam siyez ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
47g
· 74%
Protein
9g
· 14%
Yağ
3.5g
· 12%
Lif
7.5g
Tam siyez ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Tam siyez ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam siyez ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam siyez ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam siyez ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam siyez ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tam siyez ekmeği Gibi Besinler
Tam siyez ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam siyez ekmeği kaç kalori içerir?
Tam siyez ekmeği 100 gramda 250 kalori içerir. Aynı miktarda 9 g protein, 47 g karbonhidrat, 3,5 g yağ ve 7,5 g lif bulunur.
Tam siyez ekmeğinin glisemik indeksi nedir?
Tam siyez ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için glutene karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tam siyez ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.