🥜
Tam Pecan Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, Magnezyum, Lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Pecan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
691
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.9g
· 8%
Protein
9.2g
· 5%
Yağ
71.9g
· 87%
Lif
9.6g
Tam Pecan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.66mg · 55% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
277mg · 40% GDV
Tam Pecan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Pecan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Pecan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Pecan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Pecan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.6g
Omega 6:3 oranı 22.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.9:1).
Tam Pecan Gibi Besinler
Tam Pecan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam pecan kaç kalori içerir?
Tam pecan, 100 gramında 691 kalori içerir. Aynı miktarda 71,9 g yağ, 9,2 g protein ve 13,9 g karbonhidrat bulunur.
Tam pecan keto diyete uygun mu?
Evet, tam pecan keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 10'dur ve 100 gramında 13,9 g karbonhidrat ile 9,6 g lif içerir.
Tam Pecan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.