🫓
Tam kara buğday lavaş Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı ince ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam kara buğday lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
278
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.4g
· 74%
Protein
10.8g
· 15%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
8.1g
Tam kara buğday lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.39mg · 33% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
332mg · 47% GDV
Magnezyum
121mg · 29% GDV
Tam kara buğday lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam kara buğday lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam kara buğday lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam kara buğday lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam kara buğday lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Tam kara buğday lavaş Gibi Besinler
Tam kara buğday lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam kara buğday lavaşın kalorisi ne kadar?
Tam kara buğday lavaş 100 gramda 278 kalori içerir. Porsiyon miktarına göre toplam kalori değişir.
Tam kara buğday lavaşta ne kadar protein var?
100 gram tam kara buğday lavaşta 10.8 gram protein bulunur. Bu değer, tahıl grubunda protein alımına katkı sağlayabilir.
Tam kara buğday lavaş karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 52.4 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat içeriği belirgin bir tahıl ürünüdür.
Tam kara buğday lavaş lifli mi?
Evet, 100 gramında 8.1 gram lif bulunur. Lif içeriği, daha dengeli bir öğün planlamasında dikkate alınabilir.
Tam kara buğday lavaşın glisemik indeksi kaç?
Tam kara buğday lavaşın glisemik indeksi 52'dir. Bu değer glisemik etkinin orta düzeye yakın olduğunu gösterir.
Tam kara buğday lavaş diyete uygun mu?
Beslenme uyumu açısından omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen düzenlere uygundur. Ancak porsiyon planlaması enerji ve karbonhidrat alımına göre yapılmalıdır.
Tam kara buğday lavaş veganlar için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre vegan beslenmeye uygundur. Aynı zamanda vejetaryen beslenme için de uyumludur.
Tam kara buğday lavaşta gluten var mı?
Evet, alerjen olarak gluten içerir. Bu nedenle gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
Tam kara buğday lavaş sağlıklı bir seçenek mi?
100 gramda 10.8 gram protein, 8.1 gram lif ve 3.2 gram yağ içerir. Ayrıca işlenmiş bir tahıl ürünüdür; değerlendirme yaparken bu bilgi de göz önünde bulundurulmalıdır.
Tam kara buğday lavaş yağ oranı düşük mü?
100 gramında 3.2 gram yağ bulunur. Yağ içeriği, karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Tam kara buğday lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.