Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

🌿Lif Zengini

Tam buğdaylı yufka ekmek Kaç Kalori?

İnce açılmış tam buğdaylı yufka; lif oranı beyaz yufkaya göre daha yüksektir.

KALORİ

290kcal

58orta

POTASYUM

265mg

LİF

Tam buğdaylı yufka ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55g

· 75%

Protein

9.5g

· 13%

Yağ

3.8g

· 12%

Lif

Tam buğdaylı yufka ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.2mg · 33% GDV

0.35mg · 29% GDV

0.22mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Tam buğdaylı yufka ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğdaylı yufka ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğdaylı yufka ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğdaylı yufka ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğdaylı yufka ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Tam buğdaylı yufka ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğdaylı yufka ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğdaylı yufka ekmek kaç kalori?

Tam buğdaylı yufka ekmek 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 55 g karbonhidrat ve 8 g lif bulunur.

Tam buğdaylı yufka ekmek glütensiz mi ve kan şekerini nasıl etkiler?

Hayır, tam buğdaylı yufka ekmek gluten içerir. Glisemik indeksi 58'dir; karbonhidrat içeriği 100 gramda 55 g olduğundan porsiyon miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir.

Tam buğdaylı yufka ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.