Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı minik simit Kaç Kalori?
Tam buğday unlu, susamlı, mini boy simit
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Tam buğdaylı minik simit (35 g) 128 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 3.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı minik simit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 35 g
128
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 14% · Yağ 23%
Tam buğdaylı minik simit besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Tam buğdaylı minik simit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 35 g | 128 kcal |
| 2 adet (mini) | 70 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 383 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 105 g | 383 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 140 g | 511 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 511 kcal |
| 1 paket (küçük) | 140 g | 511 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı minik simit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı minik simit normal simitten nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı minik simit, hamurunda tam buğday unu kullanılan ve daha küçük hazırlanan bir simittir. Tam buğday unu kepek içerdiğinden dokusu genellikle daha yoğun, tadı da klasik beyaz unlu simitten daha belirgindir.
Tam buğdaylı minik simit nasıl yapılır?
Tam buğdaylı minik simit; tam buğday unu, maya, su ve tuzla hazırlanan hamurun halka şekli verilmesiyle yapılır. Halkalar pekmezli suya batırılıp susama bulanır ve fırında pişirilir.
Tam buğdaylı minik simit kahvaltıda neyle yenir?
Tam buğdaylı minik simit kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla iyi gider. Yanında çay içilebilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yalnızca simitle yetinmek yerine protein içeren bir eşlikçi seçin.
Tam buğdaylı minik simit nasıl saklanır?
Tam buğdaylı minik simidi kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Buzdolabı hamur işini daha çabuk kurutabilir; kısa sürede tüketmeyecekseniz tazeliğini daha iyi koruması için dondurucuya kaldırın.
Tam buğdaylı minik simit dondurucuya konur mu?
Evet, tam buğdaylı minik simit dondurucuya konabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir poşete koyup dondurun; yerken çözdürün ve kısa süre fırında ısıtarak dışının yeniden gevrekleşmesini sağlayın.
Tam buğdaylı minik simit yaparken pekmez kullanmak şart mı?
Hayır, tam buğdaylı minik simit için pekmez şart değildir. Pekmezli su simide geleneksel rengini ve hafif tatlımsı aromasını verir, susamın hamura tutunmasına yardımcı olur; kullanmadan da simit pişirebilirsiniz.
Tam buğdaylı minik simit fırında nasıl ısıtılır?
Tam buğdaylı minik simidi önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga içini yumuşatsa da dışını gevrekleştirmez; fırın veya tost makinesi simidin dokusunu daha iyi geri kazandırır.
Tam buğdaylı minik simit tok tutar mı?
Evet, tam buğdaylı minik simit lif içeren tam buğday unu sayesinde tek başına beyaz unlu bir hamur işinden daha doyurucu olabilir. Yanında peynir veya yumurta gibi proteinli bir yiyecek tüketmek tokluğu destekler.
Tam buğdaylı minik simit diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tam buğdaylı minik simit diyabeti olanların öğününde yer alabilir, ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayın; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tam buğdaylı minik simit bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Bayatlamış tam buğdaylı minik simidi fırında ısıtarak yeniden gevrekleştirebilir veya küçük parçalara ayırıp çorbanın yanında kullanabilirsiniz. Susamlı parçalar salataya da kıtır bir dokunuş katar.
Tam buğdaylı minik simit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.78mg · 11% GDV
Biotin
1.75µg · 6% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Tam buğdaylı minik simit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı minik simit Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (35 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı minik simit Nedir?
Tam buğdaylı minik simit, Türkiye’de sevilen simidin küçük boyutlu, tam buğday unuyla hazırlanan ve susamla kaplanan çeşididir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve tok bir dokuya; susamdan gelen kavruk bir tada sahiptir.
Kahvaltıda çay eşliğinde, gün içinde atıştırmalık olarak ya da peynir, zeytin ve domatesle birlikte tüketebilirsiniz. Beyaz una göre daha fazla lif içerir; aynı zamanda karbonhidrat ve protein sağlar. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta veya peynir ekleyip sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Tam buğdaylı minik simit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı minik simit İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı minik simit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı minik simit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı minik simit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 54.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.5:1).
Tam buğdaylı minik simit ile Karşılaştır
Tam buğdaylı minik simit Gibi Besinler
Tam buğdaylı minik simit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.