Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli dürüm ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
140
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 7% · Yağ 17%
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 196 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 85 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 280 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı glutensiz wrap nasıl yumuşatılır?
Tam buğdaylı glutensiz wrap’i kısa süre tavada ısıtmak onu daha esnek yapar. İç harcı koymadan önce iki yüzünü de ısıtın; fazla ısıtmak kurutup sararken çatlamasına neden olabilir.
Tam buğdaylı glutensiz wrap’in içine ne konur?
Tam buğdaylı glutensiz wrap’in içine sebze, humus, peynir, yumurta veya ızgara tavuk gibi sevdiğiniz malzemeleri koyabilirsiniz. Sulu harçları az kullanın ve taşmayı önlemek için malzemeleri orta hatta yerleştirin.
Tam buğdaylı glutensiz wrap sararken neden çatlar?
Tam buğdaylı glutensiz wrap genellikle soğuk veya fazla kurumuş olduğunda çatlar. Sarmadan önce hafifçe ısıtın; paketi açtıktan sonra kalan parçaları hava almayacak şekilde kapatın.
Tam buğdaylı glutensiz wrap yırtılmadan nasıl sarılır?
Tam buğdaylı glutensiz wrap’i yırtmadan sarmak için iç malzemeyi az tutup kenarlarda boşluk bırakın. Önce alt kısmı harcın üzerine katlayın, ardından yanları içe alıp sıkıca yuvarlayın.
Tam buğdaylı glutensiz wrap normal tortilla ekmeğinden nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı glutensiz wrap, gluten içeren buğday unuyla yapılan klasik tortilla ekmeğinden farklı olarak glutensiz ürün olarak hazırlanır. Tam tahıl vurgusu, tarifte kullanılan unun veya tahıl karışımının ürün formülüne bağlı olduğunu gösterir.
Tam buğdaylı glutensiz wrap gerçekten glutensiz olabilir mi?
Evet, ancak yalnızca ürünün tarifi glutensiz malzemelerle hazırlanmışsa veya uygun şekilde işlenmiş glutensiz bir bileşen kullanıyorsa. Normal tam buğday unu gluten içerir; çölyak hastalığında ambalajdaki glutensiz ibaresini ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin.
Tam buğdaylı glutensiz wrap kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğdaylı glutensiz wrap kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle yenebilir. İç harcı çok sulu değilse önceden sarıp çay yanında pratik bir kahvaltı olarak da taşıyabilirsiniz.
Tam buğdaylı glutensiz wrap açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam buğdaylı glutensiz wrap’i açtıktan sonra paketi hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın. Kurumaması ve bozulmaması için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve ürünü koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Tam buğdaylı glutensiz wrap dondurulur mu?
Evet, tam buğdaylı glutensiz wrap dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre ısıtın.
Tam buğdaylı glutensiz wrap kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tam buğdaylı glutensiz wrap karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki, porsiyona ve yanındaki yiyeceklere göre değişir; diyabetiniz varsa öğünü kişisel planınıza göre düzenleyin.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
85mg · 3% GDV
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Nedir?
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap, dürüm ve sandviç hazırlamak için kullanılan, ince ve yumuşak bir ekmek çeşididir. Tam tahıllı bir karakteri glutensiz bir tarifle bir araya getiren bu hazır ürün, evde hamur açmaya gerek kalmadan pratik bir öğün hazırlamanızı sağlar. Tarifler markaya göre değişebileceğinden, içindekiler için ambalajı kontrol edebilirsiniz.
Hafifçe ısıtıldığında daha esnek olur; kahvaltıda yumurta ve sebzeyle, öğle yemeğinde peynirli ya da bakliyatlı içlerle sarabilirsiniz. Türkiye’de yanında ayranla veya çay eşliğinde de tercih edilebilir. Lif içerir; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol yeşillik ve sebze kullanıp sosu ölçülü ekleyin.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap ile Karşılaştır
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Glutensiz Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.