🥙
Tam buğday unlu gözleme Kaç Kalori?
Tam buğday unuyla yapılan geleneksel Türk gözlemesi; lif oranı klasik beyaz unlu versiyona göre daha yüksektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday unlu gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
248
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33.4g
· 54%
Protein
8.1g
· 13%
Yağ
8.9g
· 33%
Lif
5.2g
Tam buğday unlu gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tam buğday unlu gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday unlu gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday unlu gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday unlu gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday unlu gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Tam buğday unlu gözleme Gibi Besinler
Tam buğday unlu gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday unlu gözleme kaç kalori?
Tam buğday unlu gözleme 100 gramda 248 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,1 g protein, 33,4 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ bulunur.
Tam buğday unlu gözlemenin glisemik indeksi nedir?
Tam buğday unlu gözlemenin glisemik indeksi 52'dir. Ayrıca 100 gramında 5,2 g lif içerir; gluten ve süt ürünleri alerjenlerini barındırır.
Tam buğday unlu gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.