Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tahıllı pirinç patlağı Kaç Kalori?
Düşük yağlı, hafif ve gevrek tam tahıllı şişirilmiş tahıl ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tam tahıllı pirinç patlağı (15 g) 57 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 15 g
57
KCAL / 15G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%
Tam tahıllı pirinç patlağı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tam tahıllı pirinç patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 3 su bardağı (üç katı) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı pirinç patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı pirinç patlağı sağlıklı bir kahvaltılık mıdır?
Evet, tam tahıllı pirinç patlağı pratik bir kahvaltılık olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Yanına yoğurt, süt veya kuruyemiş eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Tam tahıllı pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Hafif ve gevrek olduğu için porsiyonu fark etmeden büyütmek kolaydır; ne kadar yediğinize dikkat edin ve daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek tüketin.
Tam tahıllı pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tam tahıllı pirinç patlağı kan şekerini hızlı yükseltebilir; gevrek tahıl ürünleri çabuk sindirilir. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek öğünün etkisini dengelemeye yardımcı olabilir.
Tam tahıllı pirinç patlağı sütle yenir mi?
Evet, tam tahıllı pirinç patlağını sütle yiyebilirsiniz. Sütü servis etmeden hemen önce ekleyin; bekledikçe patlaklar gevrekliğini kaybeder. Daha kıvamlı bir seçenek için yoğurtla da karıştırabilirsiniz.
Tam tahıllı pirinç patlağı nasıl üretilir?
Tam tahıllı pirinç patlağı, tahılların ısı ve basınçla kabartılmasıyla elde edilen gevrek bir üründür. Pirincin yanı sıra tam buğday içerdiği için saf pirinçten yapılan ürünlerle aynı olmayabilir.
Tam tahıllı pirinç patlağı neden gluten içerir?
Çünkü bu ürün yalnızca pirinçten değil, tam buğdaydan da yapılır; gluten buğdayda doğal olarak bulunur. Çölyak hastalığınız veya gluten hassasiyetiniz varsa tüketmeyin.
Tam tahıllı pirinç patlağı ile pirinç patlağı aynı şey midir?
Hayır. Tam tahıllı pirinç patlağı pirincin yanında buğday da içerebilir; sade pirinç patlağı ise genellikle yalnızca pirinçten yapılır. Bu nedenle içerikleri ve gluten durumu farklı olabilir.
Tam tahıllı pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam tahıllı pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, ürünün gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak kısa sürede bayatlamasına yol açabilir.
Tam tahıllı pirinç patlağı yoğurtla yenir mi?
Evet, tam tahıllı pirinç patlağını yoğurtla karıştırabilir veya üzerine serpebilirsiniz. Gevrek kalmasını istiyorsanız yemeden hemen önce ekleyin; meyveyle birlikte pratik bir ara öğün olur.
Tam tahıllı pirinç patlağı uzun süre tok tutar mı?
Genellikle tek başına uzun süre tok tutmaz; hafif ve gevrek yapısı nedeniyle kısa sürede yenebilir. Yanına yoğurt, süt veya yumurta eklemek daha doyurucu bir ara öğün ya da kahvaltı hazırlar.
Tam tahıllı pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Tam tahıllı pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (15 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Nedir?
Tam tahıllı pirinç patlağı, pirinç tanelerinin kabartılmasıyla hazırlanan hafif ve çıtır bir tahıl ürünüdür; tam tahıllı olması, pirincin yalnızca iç kısmının kullanılmadığını ifade eder. Türkiye’de genellikle kahvaltılık gevrek gibi sütle ya da yoğurtla yenir; sade olarak atıştırmalık şeklinde tüketilebilir, çayın yanında da sunulabilir. Nötr ve hafif kavruk tadı, meyve veya kuru yemiş gibi eklerle kolayca uyum sağlar.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; yağ oranı düşüktür ve bir miktar lif içerir. Siz de daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine yoğurt, taze meyve ve birkaç parça ceviz ekleyebilirsiniz; ilave şeker içeren eşlikçiler yerine sade seçenekleri tercih etmek daha hafif bir sunum sağlar.
Tam tahıllı pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı pirinç patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı pirinç patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Tam tahıllı pirinç patlağı ile Karşılaştır
Tam tahıllı pirinç patlağı Gibi Besinler
Tam tahıllı pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.