Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday peyniri Kaç Kalori?
Tam buğday içeren peynir ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Tam buğday peyniri (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 5.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 130 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 25 g
80
KCAL / 25G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 22% · Yağ 61%
Tam buğday peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Tam buğday peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (rendelenmiş) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday peyniri nedir?
Tam buğday peyniri, peyniri tam buğday bileşeniyle birleştiren bir peynir ürünüdür. İçeriği ve dokusu üreticiye göre değişebilir; bu nedenle klasik peynirden farklı olarak buğdayın tadını veya dokusunu da taşıyabilir.
Tam buğday peyniri nasıl yenir?
Tam buğday peynirini dilimleyip ekmekle, salatada veya sandviçte tüketebilirsiniz. Isıtıldığında dokusu değişebileceği için sıcak tariflerde önce az miktarla denemek iyi olur.
Tam buğday peyniri sağlıklı mı?
Tam buğday peyniri, peynirin yanında tam buğday bileşeni de içerir; ancak yalnızca adına bakarak klasik peynirden daha sağlıklı olduğu söylenemez. Besleyici bir öğünde sebze ve başka çeşitli besinlerle birlikte yer verebilirsiniz.
Tam buğday peyniri kahvaltıda nasıl kullanılır?
Tam buğday peynirini kahvaltıda dilimleyerek, yumurtanın yanında veya domates ve salatalıkla birlikte servis edebilirsiniz. Tuzluluğu ve dokusu markaya göre değişebileceğinden, eşlikçileri tadına göre seçin.
Tam buğday peyniri normal peynirden nasıl farklıdır?
Tam buğday peynirinde peynire ek olarak tam buğday bileşeni bulunur; klasik peynirde bu bileşen yer almaz. Bu fark tadı, dokuyu ve tariflerdeki kullanımını etkileyebilir, ancak kesin özellikler ürüne göre değişir.
Tam buğday peynirinin tadı nasıldır?
Tam buğday peynirinin tadı peynir çeşidine ve kullanılan tam buğday bileşenine bağlıdır. Klasik peynir lezzetine ek olarak hafif tahılsı bir tat veya daha farklı bir doku hissedebilirsiniz; ürünler arasında belirgin farklar olabilir.
Tam buğday peyniri tostta kullanılır mı?
Evet, tam buğday peynirini tostta kullanabilirsiniz. Peynir bileşeni ısıyla yumuşayabilir; tam buğday bileşeni ise dokuyu etkileyebilir, bu yüzden ilk denemede ince bir katmanla başlayıp sonucu kontrol edin.
Tam buğday peyniri nasıl saklanır?
Tam buğday peynirini buzdolabında, ambalajında belirtilen koşullarda saklayın. Açtıktan sonra iyice kapatıp soğukta tutun ve paketteki tüketim süresini izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Tam buğday peyniri dondurulur mu?
Tam buğday peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir ve ufalanabilir. Kullanacaksanız hava almayan bir ambalajda dondurun, buzdolabında çözdürün ve daha çok pişirilen tariflerde değerlendirin.
Tam buğday peyniri yumurtayla pişirilir mi?
Evet, tam buğday peynirini omlet veya çırpılmış yumurtaya ekleyebilirsiniz. Peynirli karışımın daha eşit dağılması için peyniri küçük parçalara ayırıp pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Tam buğday peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Çinko
0.7mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Tam buğday peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday peyniri Nedir?
Tam buğday peyniri, peynirin tam buğday bileşenleriyle bir araya getirildiği bir peynir ürünüdür; geleneksel bir yöresel peynirden çok, dilimlenip kolayca servis edilen bir seçenektir. Tam buğdayın ürüne kattığı hafif tahıllı tat, peynirin tuzlu ve kremamsı karakteriyle birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda ince bir dilimi ekmekle, domates ve salatalık yanında ya da çay eşliğinde tüketebilirsiniz. Protein içerir; tam buğday bileşenleri de bir miktar lif ve karbonhidrat sağlar. Bir dilimle başlayıp yanında bol sebze sunmak, kahvaltıyı daha dengeli ve hafif tutmaya yardımcı olur.
Tam buğday peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Tam buğday peyniri ile Karşılaştır
Tam buğday peyniri Gibi Besinler
Tam buğday peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.