🥞

Tam buğday pankek

Tam tahıllı, lifli, kahvaltılık

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

140mg

LİF

4.5g

Besin Değerleri

100g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.5g

· 70%

Protein

7.2g

· 14%

Yağ

3.8g

· 16%

Lif

4.5g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Benzer Besinler

🥣

Yulaf ezmesi

379 kcal

🍚

Beyaz pirinç pilavı

130 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

🧀🍜

Peynirli erişte

191 kcal

🍞

Tahıllı tam buğday ekmeği

265 kcal

🍜

Erişte (pişmemiş)

384 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.