🥞
Tam buğday pankek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, kahvaltılık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
36.5g
· 70%
Protein
7.2g
· 14%
Yağ
3.8g
· 16%
Lif
4.5g
Tam buğday pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Tam buğday pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Tam buğday pankek Gibi Besinler
Tam buğday pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday pankek kaç kalori?
Tam buğday pankek 100 gramda 210 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam buğday pankekte ne kadar protein var?
100 gram tam buğday pankekte 7,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, günlük toplam beslenme düzeni içinde değerlendirilmelidir.
Tam buğday pankek karbonhidrat açısından yüksek mi?
Tam buğday pankek 100 gramda 36,5 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Tam buğday pankek lifli mi?
Evet, 100 gram tam buğday pankekte 4,5 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu hissettirmesine katkı sağlayabilir.
Tam buğday pankekin glisemik indeksi kaçtır?
Tam buğday pankekin glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik etkinin orta düzeyde olduğunu gösterir.
Tam buğday pankek diyette yenir mi?
Tam buğday pankek, 100 gramda 210 kalori ve 36,5 gram karbonhidrat içerir. Diyete uygunluğu, hedeflenen kalori ve karbonhidrat miktarına göre porsiyonla belirlenir.
Tam buğday pankek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Porsiyonu kontrol edildiğinde beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 210 kalori, 4,5 gram lif ve 7,2 gram protein sağlar.
Tam buğday pankekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram tam buğday pankekte 3,8 gram yağ bulunur. Yağ miktarı üzerine eklenen malzemelerle artabilir; ancak burada verilen değer pankekin kendisine aittir.
Tam buğday pankek gluten içerir mi?
Evet, tam buğday pankek gluten içerir. Ayrıca yumurta ve süt ürünleri alerjenleri de içerir.
Tam buğday pankek vejetaryenler için uygun mu?
Evet, tam buğday pankek vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten, yumurta veya süt ürünlerine alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tam buğday pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.