Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday mısır diski Kaç Kalori?
Tam tahıllı, hafif, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (ince) Tam buğday mısır diski (18 g) 69 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday mısır diski Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (ince) · 18 g
69
KCAL / 18G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Tam buğday mısır diski besin değerleri tablosu · 2 adet (ince) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tam buğday mısır diski Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (ince) | 18 g | 69 kcal |
| 1 adet (ince) | 9 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 135 kcal |
| 4 adet (orta) | 36 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 193 kcal |
| 6 adet (büyük) | 54 g | 208 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 72 g | 277 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday mısır diski Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday mısır diski nasıl yenir?
Tam buğday mısır diskini sade yiyebilir veya üzerine peynir, avokado, yumurta ya da humus koyabilirsiniz. Çıtır yapısını koruması için nemli malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Tam buğday mısır diskinin üzerine ne sürülür?
Tam buğday mısır diskinin üzerine labne, ezilmiş avokado, fıstık ezmesi veya humus sürülebilir. Tatlı bir seçenek için meyve dilimleri ekleyin; yoğun ve sulu malzemeleri fazla koymak diski yumuşatabilir.
Tam buğday mısır diski kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday mısır diski kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu olması için üzerine yumurta veya peynir gibi protein içeren bir malzeme ekleyebilir, yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz.
Tam buğday mısır diski ile pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Tam buğday mısır diski mısır ve tam buğday içerirken pirinç patlağı pirinçten yapılır. Tatları ve dokuları farklıdır; tam buğday içeren seçenek daha belirgin tahıl tadı ve daha tok bir doku sunabilir.
Tam buğday mısır diski evde nasıl yapılır?
Tam buğday mısır diskinin paketli, çıtır yapısını evde aynen elde etmek zordur; bu ürünler tahılların işlenip şekillendirilmesiyle üretilir. Evde mısır unu ve tam buğday unuyla ince, fırınlanmış kraker benzeri bir alternatif hazırlayabilirsiniz.
Tam buğday mısır diski açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam buğday mısır diskini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını hızla azaltır; paketin ağzını kapatmak veya diskleri kapaklı bir saklama kabına aktarmak bayatlamayı yavaşlatır.
Tam buğday mısır diski yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, tam buğday mısır diski hafifçe yumuşamışsa kısa süre düşük ısıda fırınlayarak çıtırlığını geri kazandırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ gevrek değilse nem almış olabilir.
Tam buğday mısır diski kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğday mısır diski tek başına kilo verdirmez. Hafif bir ara öğün olarak peynir, yoğurt veya humus gibi proteinli bir eşlikçiyle yenebilir; yalnız tüketildiğinde çabuk acıkmanıza yol açabilir.
Tam buğday mısır diski kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tam buğday mısır diski kan şekerini yükseltebilir; çıtır tahıl ürünleri hızla sindirilebilir. Porsiyonu küçük tutup yanında yumurta, peynir veya avokado gibi protein ya da yağ içeren bir yiyecek tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Tam buğday mısır diski çay saatinde nasıl servis edilir?
Tam buğday mısır diskini çay saatinde peynir, zeytin ezmesi veya domatesli bir karışımla servis edebilirsiniz. Üzerine malzeme koymak istemiyorsanız yanında dip sos sunun; böylece disk servis edilene kadar çıtır kalır.
Tam buğday mısır diski Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.56mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Selenyum
2.52µg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Tam buğday mısır diski Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday mısır diski Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (ince) (18 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday mısır diski Nedir?
Tam buğday mısır diski, mısır ve tam buğdaydan hazırlanan ince, çıtır bir tahıl atıştırmalığıdır. Yassı ve hafif yapısıyla ekmek ya da kraker yerine kullanılabilir; kabarık bir hamur işi değildir. Sade tadı ve gevrek dokusu, onu kahvaltıda veya çay yanında pratik bir seçenek yapar. Üzerine peynir, domates, zeytin ezmesi ya da humus koyarak yiyebilir; ara öğünde tek başına da tercih edebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; tam tahıllar bir miktar lif de sağlar. Daha doyurucu bir öğün için protein içeren bir eşlikçiyle, örneğin yoğurtlu bir sürme ya da yumurtayla tamamlayabilirsiniz. Hafif tutmak isterseniz üzerine bol sebze ekleyip sürülebilir malzemeyi ölçülü kullanın.
Tam buğday mısır diski Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday mısır diski İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday mısır diski Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday mısır diski Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday mısır diski Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Tam buğday mısır diski ile Karşılaştır
Tam buğday mısır diski Gibi Besinler
Tam buğday mısır diski hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.