Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Tam buğday makarnası (çiğ) Kaç Kalori?

Lif ve kompleks karbonhidrat içerir

KALORİ

348kcal

45orta

POTASYUM

363mg

LİF

8.2g

Tam buğday makarnası (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

348

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72.8g

· 78%

Protein

14.6g

· 16%

Yağ

2.5g

· 6%

Lif

8.2g

Tam buğday makarnası (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.4mg · 40% GDV

0.45mg · 38% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Selenyum

63µg · 115% GDV

Fosfor

430mg · 61% GDV

Magnezyum

143mg · 34% GDV

Tam buğday makarnası (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday makarnası (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday makarnası (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğday makarnası (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday makarnası (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Tam buğday makarnası (çiğ) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğday makarnası (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ tam buğday makarnası kaç kalori içerir?

Çiğ tam buğday makarnası 100 gramında 348 kalori içerir. Aynı miktarda 14,6 g protein ve 8,2 g lif bulunur.

Tam buğday makarnası kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Tam buğday makarnasının glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak 100 gramında 72,8 g karbonhidrat bulunur.

Tam buğday makarnası (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.