🍝
Tam buğday makarna (haşlanmış) Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday makarna (haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
124
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.6g
· 79%
Protein
5.2g
· 15%
Yağ
0.9g
· 6%
Lif
3.7g
Tam buğday makarna (haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Tam buğday makarna (haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday makarna (haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday makarna (haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday makarna (haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday makarna (haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Tam buğday makarna (haşlanmış) Gibi Besinler
Tam buğday makarna (haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tam buğday makarna kaç kalori?
Haşlanmış tam buğday makarna 100 gramda 124 kalori içerir. Kalori miktarı porsiyon gramajına göre değişir.
Tam buğday makarnada ne kadar protein var?
Haşlanmış tam buğday makarnanın 100 gramında 5,2 gram protein bulunur. Protein içeriğini artırmak için öğünde başka protein kaynaklarıyla birlikte tüketilebilir.
Tam buğday makarna karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram haşlanmış tam buğday makarna 26,6 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını buna göre değerlendirebilir.
Tam buğday makarna lifli mi?
Evet, haşlanmış tam buğday makarnanın 100 gramında 3,7 gram lif vardır. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Tam buğday makarnanın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış tam buğday makarnanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, glisemik indeksi daha düşük seçenekler arayanlar için dikkate alınabilir.
Tam buğday makarna diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 124 kaloridir. 26,6 gram karbonhidrat içerdiği için günlük hedeflere göre miktarı ayarlanmalıdır.
Tam buğday makarna vegan mı?
Verilen diyet uyumluluğuna göre haşlanmış tam buğday makarna vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de yer alabilir.
Tam buğday makarna gluten içerir mi?
Evet, tam buğday makarna gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutensiz beslenme gereksinimi olanlar için uygun değildir.
Tam buğday makarna yağlı mı?
Haşlanmış tam buğday makarnanın 100 gramında 0,9 gram yağ bulunur. Hazırlarken eklenen soslar ve yağlar toplam yağ miktarını artırabilir.
Haşlanmış tam buğday makarna işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış tam buğday makarna minimum işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram haşlanmış ürün için verilmiştir.
Tam buğday makarna (haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.