Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday lavaş cips Kaç Kalori?
Tam buğday unundan yapılan, fırınlanmış gevrek lavaş cipsi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday lavaş cips (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday lavaş cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Tam buğday lavaş cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday lavaş cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 10 adet (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday lavaş cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaş cipsi neyden yapılır?
Tam buğday lavaşından yapılır. Lavaş küçük parçalara kesilip çıtırlaşana kadar fırınlanır; tarife göre üzerine yağ, baharat veya tuz eklenebilir.
Tam buğday lavaş cipsi fırında mı pişirilir, yağda mı kızartılır?
Tam buğday lavaş cipsi fırında pişirilir; geleneksel olarak yağda kızartılan cipslerden bu yönüyle ayrılır. Yine de tarifte veya üründe ek yağ bulunabilir.
Tam buğday lavaş cipsi hangi soslarla yenir?
Tam buğday lavaş cipsi humus, haydari, cacık ve yoğurtlu dip soslarla yenebilir. Çıtır yapısı, yoğun ve kremamsı soslara batırmaya uygundur.
Tam buğday lavaş cipsi evde nasıl yapılır?
Tam buğday lavaşını üçgen veya küçük parçalar halinde kesin, isterseniz az yağ ve baharatla harmanlayın, ardından parçalar çıtırlaşana kadar fırınlayın. Yanmayı önlemek için pişerken kontrol edin.
Tam buğday lavaş cipsi nasıl saklanır?
Tam buğday lavaş cipsini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını kaybettirir; açılmış paketlerde de ağzını sıkıca kapatmak işe yarar.
Tam buğday lavaş cipsi tortilla cipsi yerine kullanılabilir mi?
Evet, tam buğday lavaş cipsi tortilla cipsi yerine kullanılabilir. Salsa veya guacamole ile servis edebilir, üstüne peynir ve sebze ekleyerek fırında nachos benzeri bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Tam buğday lavaş cipsi ekmek yerine geçer mi?
Tam buğday lavaş cipsi, lavaşın çıtır bir atıştırmalık biçimidir; yumuşak ekmek gibi sandviç veya dürüm yapmak için uygun değildir. Çorba ya da ezme yanında gevrek eşlikçi olarak kullanılabilir.
Tam buğday lavaş cipsi normal patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Tam buğday lavaş cipsi fırınlanır ve tam buğday lavaşından yapılır; patates cipsiyle arasındaki fark tarif ve pişirme biçimidir. Tuz ve yağ miktarı ürüne göre değişebileceğinden içerik listesini karşılaştırın.
Tam buğday lavaş cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğday lavaş cipsi tek başına kilo verdirmez. Çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir; porsiyonu bir kaseye ayırmak, paketten doğrudan yemekten daha kolay kontrol sağlar.
Tam buğday lavaş cipsi bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış tam buğday lavaş cipsini kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Önce az miktarda deneyin ve yakmamaya dikkat edin; nemlenmiş ya da bozulmuş cipsi tüketmeyin.
Tam buğday lavaş cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Tam buğday lavaş cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaş cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday lavaş cips Nedir?
Tam buğday lavaş cipsi, ince lavaş ekmeğinin tam buğday unuyla hazırlanıp çıtırlaşana kadar fırınlanmasıyla yapılan bir atıştırmalıktır. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olan ince, yumuşak bir ekmektir; cips hâli ise ekmeği değerlendirmek için evde de hazırlanabilir.
Çıtır dokusu ve hafif kavruk tadıyla sade yenebilir; yoğurtlu dip soslar, humus veya meze sofralarındaki ezmelerle iyi gider. Türkiye’de çayın yanında ya da arkadaşlarla paylaşılan atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; tam buğdaydan gelen lifi de içerir. Daha hafif bir eşlikçi için kızartılmış soslar yerine yoğurtlu bir sos seçin ve porsiyonu göz önünde bulundurun.
Tam buğday lavaş cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday lavaş cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaş cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaş cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaş cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tam buğday lavaş cips ile Karşılaştır
Tam buğday lavaş cips Gibi Besinler
Tam buğday lavaş cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.