Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥖

🌿Lif Zengini

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Kaç Kalori?

Lifli, kıtır, çiya tohumlu tam buğday grissini

KALORİ

433kcal

62orta

POTASYUM

265mg

LİF

10g

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

433

KCAL / 100G

Karbonhidrat

70g

· 64%

Protein

10g

· 9%

Yağ

13.3g

· 27%

Lif

10g

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.8mg · 30% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiya tohumlu tam buğday grissini kaç kalori?

Çiya tohumlu tam buğday grissini 100 gramda 433 kalori içerir. Aynı miktarda 10 g protein, 70 g karbonhidrat ve 13,33 g yağ bulunur.

Çiya tohumlu tam buğday grissini diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramda 433 kalori ve 70 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon miktarına dikkat edilmelidir; glüten ve susam alerjenleri içerir.

Tam buğday grissini (çiya tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.