Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday Greta kraker Kaç Kalori?
Lifli tam buğday kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tam buğday Greta kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday Greta kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%
Tam buğday Greta kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tam buğday Greta kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday Greta kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday Greta kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam buğday Greta kraker lif içerdiği için tek başına rafine unlu atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir. Ancak paketli, işlenmiş bir üründür; sık tüketiyorsanız onu sebze, yoğurt veya peynir gibi daha besleyici seçeneklerle birlikte değerlendirin.
Tam buğday Greta kraker kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, porsiyonunuza dikkat ederek kilo verme planında tüketebilirsiniz. Krakeri doğrudan paketten yemek miktarı fark etmeden artırabilir; birkaç parçayı sebze veya protein içeren bir eşlikle tabağa koymak daha kontrollü bir atıştırma sağlar.
Tam buğday Greta kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek ara öğünü daha dengeli hâle getirir; diyabetiniz varsa kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Tam buğday Greta kraker kahvaltıda neyle yenir?
Tam buğday Greta kraker kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla yenebilir. Üzerine peynir sürüp sebze eklemek, onu tek başına yemekten daha doyurucu bir küçük kahvaltı veya ara öğün oluşturur.
Tam buğday Greta kraker nasıl üretilir?
Tam buğday Greta kraker, tam buğday unu içeren hamurun şekillendirilip fırınlanmasıyla üretilen işlenmiş, paketli bir kraker türüdür. Tam buğday adı ürünü tam tahıl temelli kılar; ancak bu, ürünün işlenmemiş olduğu anlamına gelmez.
Tam buğday Greta kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Tam buğday Greta kraker, tam buğday unu kullanılmasıyla rafine un ağırlıklı birçok krakerden ayrılır ve lif içerir. “Normal kraker”in tarifi markaya göre değiştiğinden, kesin farkı anlamak için ürünlerin içerik listelerini karşılaştırın.
Tam buğday Greta krakerin üzerine ne sürülür?
Tam buğday Greta krakerin üzerine labne, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Üstüne salatalık, domates ya da otlar eklemek hem kolay yenmesini sağlar hem de çıtır krakeri sade bir atıştırmalıktan daha doyurucu bir lokmaya dönüştürür.
Açılmış tam buğday Greta kraker paketi nasıl saklanır?
Açılmış tam buğday Greta kraker paketini hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını kaybetmesine neden olur; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Tam buğday Greta kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, tam buğday Greta kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; örneğin peynir ve sebzeyle pratik bir taban oluşturur. Ancak krakeri ekmekle bire bir aynı yiyecek saymayın; ürünün içeriğini ve tükettiğiniz miktarı göz önünde bulundurun.
Yumuşamış tam buğday Greta kraker yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış tam buğday Greta krakeri kısa süre düşük ısıda fırınlayarak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilirsiniz. Önce nemden yumuşayıp yumuşamadığını kontrol edin; küf, kötü koku veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Tam buğday Greta kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Tam buğday Greta kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday Greta kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday Greta kraker Nedir?
Tam buğday Greta kraker, tam buğday unuyla hazırlanan, paketli ve kıtır bir tuzlu atıştırmalıktır. İnce, gevrek yapısı ve hafif tuzlu tadıyla ekmek yerine ya da öğün aralarında tercih edilebilir.
Türkiye’de çay saatinde peynir, zeytin veya domatesle; çorbanın yanında da servis edebilirsiniz. Lif içeriği tam tahıllı bir atıştırmalık için öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tüketebilir, tuz alımınızı gözetiyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Tam buğday Greta kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday Greta kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday Greta kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday Greta kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday Greta kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tam buğday Greta kraker ile Karşılaştır
Tam buğday Greta kraker Gibi Besinler
Tam buğday Greta kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.