🥣
Tam Buğday Gevreği Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam tahıllı, düşük şekerli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 80%
Protein
11.5g
· 14%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
10g
Tam Buğday Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Tam Buğday Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Tam Buğday Gevreği Gibi Besinler
Tam Buğday Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday gevreği kaç kalori içerir?
Tam buğday gevreği 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 68 g karbonhidrat ve 10 g lif bulunur.
Tam buğday gevreği vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, tam buğday gevreği vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tam Buğday Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.