Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥪

🌿Lif Zengini

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Kaç Kalori?

Lif ve vitamin açısından zengin, tam buğday ekmeğiyle yapılan sandviç.

KALORİ

220kcal

55orta

POTASYUM

120mg

LİF

5.5g

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36g

· 67%

Protein

8.5g

· 16%

Yağ

4.2g

· 17%

Lif

5.5g

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.3mg · 14% GDV

0.12mg · 9% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Buğday Ekmekli Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam Buğday Ekmekli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğday ekmekli sandviç kaç kalori içerir?

Tam buğday ekmekli sandviç 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 36 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Tam buğday ekmekli sandviçin glisemik indeksi nedir?

Tam buğday ekmekli sandviçin glisemik indeksi 55'tir. 100 gramında 5,5 g lif bulunur ve gluten içerir.

Tam Buğday Ekmekli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.