Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Kaç Kalori?
Protein ve yağ açısından zengin, tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış sucuklu kaşarlı tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost (180 g) 598 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 31 g protein, 36.2 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 513 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
598
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
36.2g
· 46% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 21% · Yağ 54%
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | |
| Yağ | 36.2 g | 46% |
| Doymuş yağ | 14.58 g | 73% |
| Trans yağ | 0.68 g | |
| Sodyum | 1602 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 598 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 166 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 598 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 797 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeklerin arasına kaşar peyniri ve ince dilimlenmiş sucuk koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Sucuğu önceden kısa süre tavada çevirmek, tostun içinde daha eşit pişmesini sağlar.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tosta hangi peynir konur?
Kaşar peyniri, tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost için en yaygın tercihtir; iyi erir ve sucukla uyumlu bir tat verir. Dilim kaşar yerine rendelenmiş kaşar kullanmak, peynirin ekmeğin içine daha dengeli yayılmasına yardımcı olur.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Sucuk önceden pişirilmek zorunda değildir; ince dilimler tost makinesinde de pişer. Daha kontrollü sonuç için sucukları tavada kısa süre çevirip fazla yağını süzün, ardından ekmek ve kaşarla tost yapın.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost, sucuk yağı ve eriyen peynir ekmeğin içine geçtiğinde yumuşayabilir. Sucuğu önceden tavada çevirip fazla yağını alın ve ekmeği tost makinesine koymadan önce iyice ısıtın.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostun ekmeği nasıl daha çıtır olur?
Ekmeği kuru ve sıcak tost makinesinde pişirmek, tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostun daha çıtır olmasını sağlar. İç malzemeyi fazla doldurmayın; tost piştikten sonra bekletmeden servis edin, çünkü buhar ekmeği yumuşatır.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise ayranla da servis edilebilir.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost tavada yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost tost makinesi olmadan tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavaya alıp üzerine başka bir tava ya da spatulayla hafifçe bastırın; ekmeğin iki yüzünü kısık-orta ateşte kızartın.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; önceden pişirip saklamak ekmeği yumuşatır. İç malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeği sucuk ve kaşarla pişirmeden hemen önce birleştirin.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost artarsa nasıl ısıtılır?
Artan tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostu tost makinesinde veya kuru tavada ısıtın. Mikrodalga peyniri eritse de ekmeği genellikle yumuşatır; tavada ya da tost makinesinde ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost nasıl daha hafif hazırlanır?
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tostu daha hafif yapmak için sucuk ve kaşar miktarını azaltıp içini domates veya biberle tamamlayın. Ekstra tereyağı ya da yağ sürmek gerekmez; sucuk pişerken kendi yağını bırakır.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.71µg · 71% GDV
B3
7.02mg · 44% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
Mineraller
Fosfor
513mg · 73% GDV
Sodyum
1602mg · 70% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 598 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Nedir?
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost, dilim tam buğday ekmeğinin arasına Türk sucuğu ve eriyen kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Sucuk, sarımsak ve baharatlarla tatlandırılmış, kendine özgü aroması olan bir Türk et ürünüdür; kaşar da tostta kolayca eriyip iç harcı bir arada tutar.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu bu tost Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda, çayla ya da hızlı bir öğün olarak yenir. Sucuğun baharatlı, kaşarın tuzlu lezzeti belirgindir. Protein ve yağ bakımından zengin, tam buğday ekmeği sayesinde lif de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya domates tercih edebilir, eklenen yağı sınırlayabilirsiniz.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 25.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.1:1).
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmek kaşarlı sucuklu tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.